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做什么运动最能瘦肚子上的肉
如题所述
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推荐答案 2020-05-01
很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~大家公认说好的~~
上腹部
动作一:平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动,再回落。此动作重复2组,每组10~~15次。
动作二:预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手尽量接触脚踝的位置,稍微停留1 ̄3秒钟,上半身落下。重复此动作2组,每组10 ̄~15次。
动作三:这是一个静止保持的动作,但有相当难度。四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
下腹部
动作一:非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢?体育课上考试的仰卧起坐,通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里,我们只是将意念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,与地面成30~~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。重复此动作3组,每组15次。
动作二:这个动作有点难度。平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后,头部离开地面。保持这个姿势,慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组,每组15~~20次
要坚持运动啦~~~~~
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其他回答
第1个回答 2020-04-27
所有的有氧运动都是减脂的好方法,如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上,在家做原地跑,快速挥臂,多排汗,既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上,否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法,看电视时,坐在长沙发一角,将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上,双手置于胸前(可以交叉),最大角度地转动腰,这样,在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。
千万不要做仰卧起坐,仰卧起坐属于无氧运动,对减脂的功效甚微,如果只单纯做仰卧起坐,不进行有氧运动,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的。
第2个回答 2020-05-05
这是胃腩..胃腩要修.就食量要减..还有吃完别坐不多..多做点左右前後,弯腰动作..仰卧起座是可以修腰和下腹
胃腩就要吃少点..坐少点..吃饱吃马上洗澡...平时洗完澡向下扫一扫,
把肉扫到下腹..再减下腹会比较容易
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男人
减肚子
最有效
的运动
方法
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高强度间歇训练(HIIT)是减肚子的绝佳选择
!通过快速、高强度的运动与短暂休息交替,我们可以加速脂肪燃烧,尤其是腹部脂肪。尝试
跳绳、山地车、踏步机等高强度有氧运动
,每周进行3-4次,持续15-30分钟,你会惊喜地发现腹部逐渐变紧实! 这个运动平时我老公挺喜欢做的,他每次做运动的时候都是选择这个,每个星期两三次的话,...
人到中年很容易有
肚腩
,哪几个动作,精准高效
瘦肚子
?
答:
一、慢跑:通常情况下都是一些不运动的人
,容易出现大肚子现象,只要通过
有氧运动
,坚持慢跑,可以有效减小大肚子的现象,不过这项运动并不是一天就可以解决的,只有经过长时间的坚持,才可以达到很好的效果。二、
用手按摩肚子法
:可以在晚上睡觉的时候躺在床上,然后用自己的双手在腹部进行按摩,这个方法...
瘦腰
瘦肚子的健身操
30分钟
答:
2. 仰卧抬高双腿:躺在床上
,伸直双腿并抬起到90度再放下,注意保持腹部紧张。每组30次,做5组。3.
仰卧夹紧抱枕
:双腿之间夹住抱枕,用力夹紧并抬高双腿,感受腹部收缩,然后还原。每组30次,做5组。练习后,适当按摩腹部,帮助放松并促进脂肪燃烧。二、如何减掉腰和肚子的肉 1.
控制卡路里摄入
:将...
健身但是
肚子上的肉减
不下去,怎么办?
答:
而且据很多人反馈,
跑步对于瘦肚子也是有一定效果的
。所以你的腹部脂肪比较多,建议你做的
有氧运动
就是跑步。有氧运动做完之后就可以做一些无氧运动,因为你肚子上肉比较多,所以你可以做一些针对肚子上脂肪的无氧运动,马甲线养成就很不错。你可以在跑完步之后做一套马甲线养成,这个马甲线养成里面有很多...
做什么运动可以
使
肚子上的肉减掉
答:
做什么运动可以使肚子上的肉减掉 下面是无氧运动与
有氧运动
结合的减脂锻炼方法,既可以在运动中燃烧脂肪,也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。 原地跳1分钟,仰卧举腿10个(重复5次); 原地跳1分钟,卷腹10个(重复5次); 然后原地跳20分钟。 重要的是中间没有休息时间(如果实在撑不下去了可以休息5秒左...
有
什么
快速
的运动
在一个星期之内
瘦
掉
肚子上的肉
变成小蛮腰
答:
有什么快速的运动在一个星期之内瘦掉肚子上的肉变成小蛮腰 减肥是个漫长的过程,没有捷径的。只要有毅力,坚持去做,才会拥有迷人的小蛮腰。
做有氧运动就可以
,
跑步
,游泳,跳绳,羽毛球等,一般选择跑步就可以。 如过一直没有跑过,那开始先进行走跑交替,先走30~60秒或50~100米,然后
慢跑
...
肚子上的肉
比较多,没时间去健身房,在家
可以做什么运动
?
答:
转呼啦圈可以让肚子变小。只要每天睡前转几下呼啦圈,并且每天都坚持转,肚子一定
会
变
瘦
。因为呼啦圈转动时主要是腰部发力,所以只要转很短的时间就
可以锻炼
到肚子上的肌肉,如果没有时间
做运动
,睡前可以转转呼啦圈,日子长了会有惊人的效果。多吃蔬菜,少吃肉可以减少肚子的赘肉。因为
肚子上的肉
都是脂肪...
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