肚子上的肉很多，做什么运动可以减肚子上的脂肪，

Question

肚子上的肉很多，做什么运动可以减肚子上的脂肪，

Answer 1

减肚子首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。

对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。

它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

仰卧起坐，转呼啦圈，跳绳都是可以瘦肚子，最好的方法还要属雷3了。

减肥是需要坚持，少食多餐，每天坚持快走40分钟

Answer 2

每天50分钟的有氧运动，比如跑步和游泳等，然后可以结合一些能够专门瘦肚子的运动，例如呼啦圈、仰卧起坐等。
还有就是要注意饮食控制，不要暴饮暴食，减少高热量食物的摄入，雷3就能给你足够的饱腹，还能摄取必要的营养。
饭后不要久坐，容易导致脂肪在腹部堆积。本回答被网友采纳

Answer 3

首先饮食上要清淡和运动结合
减肥没有瘦局部的，都是全身瘦下来的

Answer 4

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