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    • 我是高中生，身体素质较差，怎样可以让我的力量有所提高，而且没有肌肉生成

    如题所述

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    推荐答案   2016-03-06
    有氧类的锻炼，如长跑，游泳都不错，只是需要长时间坚持锻炼，建议和体育老师交流下，根据你个人的身体承受能力和体质循序渐进的进行。
    如果场地条件和时间上都不允许，建议你练习跳绳，时间可略微长一点,不要盲目追求速度和时间。刚开始可以分组进行，每组控制在1-3分钟，中途休息1-3分钟，分6-8组完成，后期逐渐调整，每次总的运动时间控制在40分钟-1小时，但前提是在身体可承受的范围内完成
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