更年期女性更容易肥胖，注意哪些，身材不走样？

Question

如题所述

Answer 1

根据一项调查，当中国女性达到中年时，大约四五十岁，肥胖的可能性可以占到大约40％。而且这个年龄阶段也是更年期阶段，为什么更年期的时候肥胖更容易？这是因为，当女性四五十岁时，首先是要面对更年期。这时，每个女人的身体都会发生变化，例如体内雌激素的减少，还有的人是因为家庭的原因，或者是来自于工作的压力等等。

在许多方面的影响下，中年女性容易肥胖，那么在这种情况下我们该怎么办？请注意以下几点，以使体重得到平稳控制且身体不变形。每个女人在这一生中都需要经历更年期。这时，女性身体会发生变化，尤其是在雌激素作用下，由于体内的生理变化，雌激素水平会下降。

体内缺乏该物质也可能影响脂肪的代谢。为了避免这种情况，女性可以提前做一些准备。在饮食上我们可以进行调理，每天吃富含天然雌激素的食物，例如大豆制品。富含黄酮类成分的各种豆类，大豆，黑豆，红豆可帮助女性调节体内雌激素水平，从而帮助女性缓解更年期不适。

有些人每天很少运动，几乎所有人都是上下面的时候走一走，从来没有时间运动。在这种情况下，身体总是摄入而不消耗，肥胖的可能性就会增加。尤其是在中年时期，女性的身体变化很容易变得令人烦躁，并且会通过进食来解决。因此，女人每天可能需要半个小时的锻炼时间，实在太忙了，也可以利用碎片时间。

Answer 2

我们一定要注意我们的饮食，少吃油脂高的食物。

Answer 3

减少生活压力，控制自己的饮食。

Answer 4

要注意多运动，控制饮食，调整饮食结构，调节心态和情绪。

Answer 5

注意运动，饭后我们需要注意可以做运动。