减肥的原理是控制热量的摄入小于消耗。也就是说，会不会减肥取决于你每天的总摄入量与你每天的运动情况，如果你的消耗赶不上你白天吃的多，那么即便晚上不吃晚饭，也不会瘦的。如果你的消耗量足够，像你说的每天晚上边跑边走，甚至超过了每天饮食的总摄入量，那么就会瘦了。
但即便瘦了也有可能是暂时的。为了降低体重，个体可在相对短期内通过限制食物和液体摄人量以及过度排汗降低体重。这种情况下的体重减轻主要是由于水分丢失及肝糖原储备和肌糖原储备的耗竭所致。长期试图通过半饥饿疗法减肥，将会增加抑制静息代谢率(使持续减肥更为困难) 、增加瘦组织丢失、糖原储备降低、肌力损耗的风险。
追问我每天早上二个包子，一碗粥，做保安的，一天站岗5小时，中午一碗米饭，不吃零食，偶尔吃水果，晚上不吃东西。下班回去躺一下。跑跑走走一个小时，这样有用吗
追答你吃的太少了，实际上我们应该尽可能地摄入天然食物，避免加工次数过多、过精的食物。多吃一些糙米、蔬菜、鱼类，烹饪方式以蒸、煮、炖为主，多喝水（温热水，尽量不要饮用冰水），下午四点以后减少碳水化合物的摄入。一天摄入总热量不超过身体所需的前提下，采用少量多餐的方法，避免身体长时间空腹而导致的暴饮暴食。这样才可以的哦，再配合一些运动就能瘦哒~