首先，找到问题产生的根源，很多人产生自卑心理，都是因为自己对于自己的心理暗示，以及她他人在其他方面或多或少的暗示，从而导致自己很多事情很多方面都不如别人，所以而产生自卑心理如果是因为这样的原因，就一定要在合适的时机找合适的方法，与那个人摊牌，告诉他自己不喜欢他这样说话同时在很多时候也要多多的对自己进行鼓励，多说一些鼓励自己的话，给自己加油打气，例如对着镜子说句比较励志话，让自己更加的自信一些。
其次，如果是因为心理压力过大而产生了抑郁的问题，可以选择找一个没有人的地方，将自己的问题他让他喊出来，这就会在一定程度上减少自己的心理负担，让自己的心理承受能力更强些，同时，如果有关系比较好的同学或者是朋友，将自己心里话告诉给他们，适当的向他人倾诉自己的想法对于自己的心理问题，非常的有帮助，同时能够让自己的压力得到很好的释放。
除此之外，也可以做一些一锻炼来让自己快乐，做一些体育锻炼能够很好的释放内心的压力，同时转移自己的注意力，让自己的心情更加的放松一些，获得更多的快乐，听一些比较轻松的音乐，也有助于帮助自己排解内心的压力。
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第1个回答 2020-09-20
第1点想要走出这种自卑，就是应该让自己变得很自信，做什么事情一定要很努力认真，要是有成绩就不会自卑了，第2点想要走出抑郁症的话，那么自己平时应该心情好一点，保持良好的心态，什么事情都要想开一点。
第2个回答 2020-09-20
多参加一些户外活动，多结交一些朋友，经常聚一下，有什么困难和烦心事，分享给朋友，一起交流，可以帮助自己走出严重的自卑和抑郁症。
第3个回答 2021-08-08
其实走出自卑和抑郁症最好是💊物为主，心理治疗为辅，药💊物可以让你的心理平衡，达到正常水平，而心理治疗主要是接受正能量的人或事，告别负能量
第4个回答 2020-09-23
首先需要心理上的自我肯定，多多鼓励自己，也可以去没人的地方吐露自己的不愉快，也可以多听轻音乐或者锻炼身体转移注意力
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