褪黑素助眠效果如何？会不会产生依赖性？

Question

如题所述

Answer 1

褪黑素的服用随着时间的推移，功效会逐渐降低。它对帮助入眠有一定的作用，但是对睡眠质量差、早醒、易醒和睡眠时间短等问题，并没有太大帮助。更不能治疗失眠，但是有种CES疗法可以助眠，像左点睡眠仪就是运用了CES疗法，采用低强度微量电流刺激大脑，从而有效控制紧张焦虑，改善睡眠，在过去40多年里被100多项临床研究证实其临床有效性，被作为失眠的辅助疗法，基本没有副作用，而且适用于多种人群多种类型的睡眠问题，许多网红博主都在推荐左点睡眠仪，它的效果也是非常不错的。百度这方面的资料很多。