1、番木瓜
在木瓜当中含有丰富的木瓜酵素有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，同时木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。不过木瓜偏寒不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。
2、番石榴
中医上认为味道酸甜的石榴具有很好的生津止渴、润燥的功效，而且石榴也可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。
3、青芒
青芒味儿比较甘酸、性凉无毒性，具备非常好清热解毒生津止渴、止渴有利排尿、温胃止呕等作用。青芒合适胃阴虚、口干喉干、胃气虚弱、恶心呕吐晕般等病症的群体。因而肠胃功能不大好的人可以常常服用些青芒来开展调养，除此之外青芒中常含的糖原及维生素含量十分高且也有明目地功效。
4、苹果
苹果特性较凉且味辛，吃后能够健脾补气温胃、生津润燥、十分适合脾胃虚食滞、胃阴亏虚、肾阴虚胃疼等症。煮熟的苹果能够合理的温养肠胃、止腹泻，熟吃除一部分维他命遗失外，苹果公司绝大多数营养元素均可保存。
调节方式
肠胃不太好得人平常需有周期性的用餐，并且还需要定时定量，那样可产生条件刺激并有利于消化器官的代谢更有利于消化吸收。除此之外早餐喝一杯牛奶能够提升肠胃吸收。男性朋友在日常饮食搭配的情况下要保证每餐胃口适当，每日三餐按时，假如到规定时间无论腹部饿不饿都应该积极进餐避免过饥或太饱，那样还可以不错的协助调理胃肠。
肠胃不好的情况下避讳的便是暴饮暴食、狼吞虎咽的食用方法，因此在吃东西时一定要慢一点并且要慢嚼，那样给肠道产生的工作压力就小，就非常容易让充足的开展吸收了，如果只是临时的肠胃吸收不好那还要多注意饮食了。习惯性肠胃不好的人在饮食搭配的情况下尽可能对事情作出归类，这主要是因为胃肠针对有一些食材非常容易消化吸收，而对很多食品很有可能消化吸收就较为的慢，因而人们在操纵我们吃饭有规律性，而且不悦的情况下大家需有挑选的进食，有一些不可助消化的食物大家就需要少吃一点，而且蔬菜之类的都不必少。
因为维他命C对胃肠道有一定的维护功效，因此在胃酸时要维持正常的的维他命C的成分那样可以有维护胃里和提高胃的抗病性工作能力。因而能够平时能够多吃富含维生素C的蔬菜水果及其新鲜水果。男士们想让自个的肠胃吸收好，那样刺激的事物就需要少，特别是酒在食用的情况下一定要控制好量尽量避免喝一点点能够，假如一旦喝的多就不好了。假如是在空着肚子的情况下更不能立即饮酒，空着肚子的情况下胃粘膜碰到乙醇里的成份便会造成不好的结果。
1.红薯：红薯富含膳食纤维，能有效消除食物积累，促进胃酸分泌。对消除食物堆积引起的胃肠不适有很好的效果。但需要注意的是，经常反酸、烧心的不能吃太多红薯。烤红薯、蒸红薯和红薯粥都有一定的养胃作用。肠胃不好的人可以适量吃些红薯。
2.粥类：粥是养胃的最佳选择，不仅能补充人体所需的营养，粥的质地比较细腻，容易被人的肠胃吸收。胃虚的人经常食热粥，能有效地滋养肠胃，并且吃得更多而不发胖。胃肠功能差的男性、女性和儿童宜多吃粥。
3.牛奶：牛奶有很多功效，如补肺健胃、生津润肠，对阴虚胃痛和因缺水引起的便秘有一定的调理作用。然而，应该注意的是，患有腹泻、脾虚证或湿证的人不应该喝牛奶，会加剧身体的不适，使肠胃虚弱。
胃肠不好的患者不能单一靠食疗，如病情严重或反复建议及时就诊消化科，完善相关检查，在医生的指导下进行治疗，避免贻误病情。
2.牛奶。可促进胃酸分泌作用，具有中和胃酸效果且易消化。是养胃的最佳选择。
3.山药，性味甘，是一种温和滋补的食物。山药中特有的粘蛋白物质能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用。
4.花生。有丰富的营养成分，富含谷氨酸，不饱和脂肪酸等有很好的养胃作用。