第1个回答 2019-03-26
打太极,步行,慢跑,骑自行车等运动。在锻炼过程中应该逐渐增加运动量,由少到多,长期坚持,这样才更有助于调节中枢神经系统,改善全身及肠胃功能,对消除腹胀,嗳气,促进溃疡愈合有一定的作用。比如许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者,通过跑步收到了祛病健身的效果。
第2个回答 2019-03-26
扩胸动作,是徒手训练中安全系数最高的轻度健身运动。我们在做这个动作的时候,不但是胸大肌打开,连同我们胸腔中的肺叶也是同时处于一个舒展的趋势。同时,在这个动作的过程中氧气的摄入量会略微增大,算是轻度的心肺功能训练。因为我们在日常的工作学习中,背部肌肉是长期处于松弛状态的。久而久之,背肌变得无力,难以束缚住骨骼保持在原有的位置上。就会形成驼背和颈椎问题,在扩胸的时候,背肌是强烈内收的,这跟日常的姿态完全相反,也就起到了一定的锻炼效果。可以在一定程度上预防不良体态的形成。
第3个回答 2019-03-26
运动可以产生多啡肽,这种化学物质可以抗抑郁,使人产生快乐的感觉,心情舒畅。每天运动,对于我们的身体健康状况也会有帮助,不会一动就累,亚健康。每天运动,心情好了,身体好了,工作生活都会更加顺畅,所以积极锻炼身体真的很重要。我每天早上都会早起运动,一般都是去公园打打太极,然后在慢跑,我发现自打我开始运动开始,体质都变好了。
第4个回答 2019-03-26
瑜伽拉伸一类的柔韧性的运动。可能有人说走路、跑步很好,也对,但要看你的运动量,多了对膝盖不好的。这个“多”对人和人是不一样的。瑜伽和慢跑是对身体最有益的,伤害是最小的。每个人的情况不同,可根据自己的实际状态选择力所能及的运动,对身体的伤害最小。