你认为怎样的运动对身体有好处呢？

Question

如题所述

Answer 1

我觉得最好的运动方式就是跑步了，因为这个运动简单，而且不会伤身体。运动可以让人思维敏捷和生气勃勃，通过观察我们可以发现有运动习惯的人看起来更有精力。运动可以分泌多巴胺和内啡肽，这种神经递质作用类似于天然鸦片，可以让人感到幸福愉悦。经常的锻炼人睡眠更香甜。高质量的睡眠是保持健康和青春的重要手段。随着年龄增加新陈代谢会变缓，经常性锻炼可以增加热量消耗，特别是做力量训练，可以增加人体肌肉含量，加快新陈代谢速度。

Answer 2

打太极，步行，慢跑，骑自行车等运动。在锻炼过程中应该逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，这样才更有助于调节中枢神经系统，改善全身及肠胃功能，对消除腹胀，嗳气，促进溃疡愈合有一定的作用。比如许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者，通过跑步收到了祛病健身的效果。

Answer 3

扩胸动作，是徒手训练中安全系数最高的轻度健身运动。我们在做这个动作的时候，不但是胸大肌打开，连同我们胸腔中的肺叶也是同时处于一个舒展的趋势。同时，在这个动作的过程中氧气的摄入量会略微增大，算是轻度的心肺功能训练。因为我们在日常的工作学习中，背部肌肉是长期处于松弛状态的。久而久之，背肌变得无力，难以束缚住骨骼保持在原有的位置上。就会形成驼背和颈椎问题，在扩胸的时候，背肌是强烈内收的，这跟日常的姿态完全相反，也就起到了一定的锻炼效果。可以在一定程度上预防不良体态的形成。

Answer 4

运动可以产生多啡肽，这种化学物质可以抗抑郁，使人产生快乐的感觉，心情舒畅。每天运动，对于我们的身体健康状况也会有帮助，不会一动就累，亚健康。每天运动，心情好了，身体好了，工作生活都会更加顺畅，所以积极锻炼身体真的很重要。我每天早上都会早起运动，一般都是去公园打打太极，然后在慢跑，我发现自打我开始运动开始，体质都变好了。

Answer 5

瑜伽拉伸一类的柔韧性的运动。可能有人说走路、跑步很好，也对，但要看你的运动量，多了对膝盖不好的。这个“多”对人和人是不一样的。瑜伽和慢跑是对身体最有益的，伤害是最小的。每个人的情况不同，可根据自己的实际状态选择力所能及的运动，对身体的伤害最小。