在日常生活中经常能看到小肚子很大的男性，其实他们并没有什么疾病，只是啤酒肚，那么像啤酒肚其实形成的原因有多种。
第一个原因就是吃得太多了。其实现在男性出去映出是很正常的事情，毕竟在酒桌上好谈生意，但是也正因为如此男性有啤酒肚的情况占大多数，他们在吃饭的时候不会先吃菜，反而会先喝酒，这样算是培养了革命友谊感情，接下来就很容易谈事情了，但是啤酒的度数太低了，喝多了就会让自己感觉很饿，这个时候就会吃很多东西，所以才会慢慢形成啤酒肚。
那么针对这种情况可以在平时控制自己的饮食，毕竟命比钱重要，不能为了打拼事业就这样，长时间的话会引发其他的疾病，到时候担心自己的还是家人和朋友。所以日常要调整好三餐，并且要注意营养的均衡性，这样才能让身体有一个良好的消化系统，到时候啤酒肚自然而然也就消失了。
第二个原因就是因为现在的男性压力过大。其中最多的就是来自工作的压力以及家庭的压力，虽然说现在男女地位平等，但是生活的大部分重心还是要男人顶着，并且人在精神压力过大的情况下会有很明显的焦虑状况，睡眠质量以及其他的工作都得不到良好的保障，所以才会引起啤酒肚的形成。
想要改善的话可以试着和家人倾诉一下自己的压力，安排好自己的工作时间和休闲时间，这样才能改变自身的状态。
啤酒肚是我们在日常生活中常见的，青少年的啤酒肚是因为营养过剩；中年人是因为随着年龄的增长，男性的睡眠时间减少，体内的脂肪堆积在腹部，越来越多，最后就有了“啤酒肚”；还有就是上班族长期久坐缺乏运动，而且经常吃一些高热量的外卖，时间一长，脂肪就都堆积在腹部了。关键是怎么减掉“啤酒肚”？
综合为一句话就是“管住嘴，迈开腿”降低卡路里，摄入食物的选择直接影响我们的瘦身成果。除了关注食物本身卡路里以外，还要注意食物加工的方法，尽量选择蒸煮的烹饪方式，避免油炸，清淡饮食，才会逐渐改变自身的肥胖体质。
多喝茶少喝酒，经常喝茶可以去脂，能刷掉肚腩油脂。戒酒是告别肚腩脂肪堆积的方法之一。建议每天喝茶的数量在2-4杯。不喜欢喝茶可以用白开水代替，白开水的话每天8杯左右。小口小口的喝，既能为身体补充水分又能加快肠胃蠕动，可以在水中加柠檬，早上可以加一点蜂蜜，也能帮助分解脂肪。晚上8点前吃晚餐，睡前4小时不进食，才不易引起发胖。
每天锻炼半个小时，啤酒肚的出现跟缺少与运动是密切联系的，要想彻底消除啤酒肚，每天都要锻炼，推荐运动：比如长跑和游泳，力量的锻炼。优选有氧运动，比如跑步、跳绳、爬山等。力量训练可以多做卷腹，空中蹬腿，也可以自己购买哑铃在家进行力量锻炼，以帮助燃烧腹部脂肪。