啤酒肚是怎么形成的？该怎么减下去?

Question

如题所述

Answer 1

啤酒肚就是脂肪堆积过多形成的。想要减下去首先要明白没有局部减肥的说法，减肥是一个全身性的过程，建议你增肌和减值一起做，增肌可以提高代谢率，帮助减肥，所有模式我推荐是一次训练中先无氧后有氧。更重要的是饮食习惯，三分练7分吃，建议你去找美食博主学习他们是怎么吃得有饱腹感又低热量

Answer 2

是怎么形成的：

 饮食过量

压力过大

年龄增长代谢变慢

睡眠不足

久坐不起

该怎么减下去：

1、生活规律

一日三餐规律，作息规律，保证充足睡眠，少沾酒精。

2、中年后格外注意饮食

中年后代谢下降，不注意饮食就容易肥胖。饮食方面减少油脂摄入，一餐当中以素菜为主。每天吃适量的粗粮，粗细搭配，多吃水果，多。

3、多做腹部运动

男人肥胖多是腹部肥胖，减肥就应该对症下药，以腹部减肥为重。在坚持每天做基础的有氧运动如跑步、骑自行车等之外，要多做腹部的运动，如卷腹、仰卧起坐等。

Answer 3

人长时间坐，缺乏运动，热量摄入过多，就容易造成腹部脂肪囤积。生活规律

。饮食方面减少油脂摄入，一餐当中以素菜为主。每天吃适量的粗粮，粗细搭配，多吃水果，多喝水。

多做腹部运动，减肥就应该对症下药，以腹部减肥为重。在坚持每天做基础的有氧运动如跑步、骑自行车等之外，要多做腹部的运动，如卷腹、仰卧起坐等。本回答被网友采纳

Answer 4

你说的啤酒肚是怎么形成的？该怎么减下去?
一般说来喝啤酒太多了，在外面吃东西太多了就会这样
以后少这样，另外每天做仰卧起坐，有效果

Answer 5

啤酒肚是长期喝啤酒喝出来的。只要是喝出来了，再想减下去非常不容易的。