第1个回答 2019-04-08
想要打好篮球很简单,但是也很不简单,有时候打篮球看的是天赋,但是多数人打篮球还是靠自身的不懈的努力。我给大家举个例子:打篮球,我觉得最憋屈的莫过于别人放你投篮,而你却依然投不进,不能给队友的突破拉开空间。所以,我觉得可以在坚持练习运球的同时,增加一些投篮的练习。当你投篮好了之后,触球的机会也会随之增多,再慢慢增加运球突破的次数,学习突破技巧,从而成为一个篮球高手。然后我再给聊一聊其他的要点:
1,打篮球得有兴趣,毕竟兴趣是最好的老师嘛,要是对篮球感兴趣的情况下,可以多上网看看一些篮球的教学视频,接着自己再努力的进行练习,这里要强调一下,首先打篮球的时候必须先从基本功练起,只有练好基本功才能做出一系列动作,千万不要刚一学习的时候就学习网上那些华丽的动作,那样的话将来只会追求一些不适用但是很好看的动作。
2,多和其他人学习,看到其他打得好的人,可以向他们请教,最好的就是让其他人能够讲讲细节,那么会更容易些。就比如你多看nba,你就会慢慢形成打球的意识了,我也解析不了,反正会你自然而然会运用到赛场上,你会发现你的技术动作总会是你喜欢的一个或几个球星的结合,你或者成为某种类型的球员,科比式,詹姆斯式,基德式,雷阿伦式。
3,多打不要怯场,失败了就失败了,被虐了大不了回家再练练,但是千万不要怕被虐,要记得被虐正是你成长的过程,只有被虐的多了,自己才能厉害了,并且要大胆的运球,被断的多了就不会被断了(这个是真理)。
4,打篮球千万不能怯场,要是怯场的话,那么就更不会发挥出自己的能力了,切记:不论在哪里打球,都要把篮球场当成自己的主场,那样的你就会更加的自信。
5,再次强调打篮球练好基本功,练好自己的身体是最重要的,没有基本功,没有身体,在球场上只能是给别人打辅助了,要想当主角,必须练好这两样。所以还是多练习基础的运球和投篮,还有三步篮,尤其是运球,它就像练武的气功一样,是最基础的东西,运球实际是手脚和整个身体协调合作的过程,平时在家没事可以坐在板凳上做胯下交叉运球,提高手指和手腕对球的控制,在球场上没到你出场的时候,在场边也可以练练,模仿喜欢的球星是怎么运球的,时间长了,整个人球感好了,以后各种技术的学习就得心应手了
最后,千万千万不要怕失败,失败越多的你才会成功的越快。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-06-02
一、体力。
体力是打好篮球的关键,没有充沛的体力,那打好篮球是一个空谈。体力下降,随之而来的是力量不足,脚步跟不上,投篮手型变形,等等诸多不利因素。再投篮好的人,在体力不支的情况下也会手型变形。所以,充沛体力是打好篮球的基础。
有人说,长跑锻炼体力。是的,这个没错,但是篮球不同于足球,足球有时候需要长距离的跑动,对于足球来说长跑锻炼是很必要的。篮球相对于足球场地小,不用偏重长跑来锻炼体力,用长跑来热身恢复还是必需的。
我提供的锻炼方法是老师教我们的,用冲刺跑来锻炼体力。100米冲刺跑,属于无氧锻炼。如果体力基础有限,可以用60米左右来替代。方法很简单:用尽全力来冲刺到达终点,然后慢慢走到起点,等到体力逐渐恢复,然后继续冲刺,达到身体的极点为止。到达极点后,可以用400米慢跑来慢慢恢复。期间要注意保持体温,让身体逐渐适应冲刺的状态。这样锻炼,既可以锻炼体力,又可以在篮球场上有快攻的优势。
二、下肢力量。
下肢力量并不完全是弹跳,弹跳是必需的但不是绝对的,弹跳的可以说是小腿和跟腱甚至包括脚趾的配合所产生的爆发力的结果。而下肢力量代表的是是你整条腿的力量。它决定了你可以站在你需要的位置,决定了你不会被对手随意的“挪动”,不会因为各种情况而无谓的跌倒。
下肢力量的锻炼方法,用跑步来锻炼肌肉,就用上面的100米冲刺方法。锻炼大腿力量的最好方法就是扛杠铃,这是一个有氧练习,注意好呼吸。10公斤杠铃或者更重,这个量力而行。蹲下,扛起来,再蹲下,再扛起来。感觉到疲劳,就休息,恢复后接着练习,根据身体条件,制定训练强度。没有杠铃条件的,可以用蹲起跳,蛙跳,或者单腿蹲立,甚至用武术的“扎桩”等无器械锻炼来代替。
第3个回答 2020-01-11
开始学打篮球,首先要进行战术意识培养,要不然你永远只是打篮球,而不是会打篮球!!!
1单手体前向侧挥摆球
两脚左右开立,双手持球于体前,练习时左手将球推交右手,右手顺势将球引摆至体侧,然后再将球拉回在体前交左手,向左侧挥摆。挥摆球的高度,开始可要求至侧平举部位,再要求摆至极限。
1、单手斜后上方挥摆球
两脚左、右开立,持球于体前,如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方,手指控制住球,回摆时要加速。依此左、右手交替进行。
2、单手体侧前后拉摆球
两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时,先向后拉摆球,至极限时,前臂迅速外旋,再将球向前挥摆。然后,前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大,同时不失球的控制。
3、单手持球挥摆绕环
两脚左右自然开立,持球于体前。练习时,右手持球经体侧向上前挥摆球绕环,在体前交左手(交接球时要有明显的叭叭声),左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习
4、单手托球队经腋下、头上绕环
两脚左、右开立,右手持球,上臂自然下垂,前臂平举托球。绕环时,肘关节外展并上提,同时手掌托球内旋,球经腋下至反手托球时,手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起,再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。
5、原地两手交换推滚球
两脚左、右开立,略比肩宽,球放于右脚前地面上。如图5-21所示,练习时,用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动,然后换左手再推滚球左侧,使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调,全身随时球向左、右移动,手不离球,球滚动要平稳。
6、原地单手左、右推滚球
准备姿势同上。练习时,用右手推滚球至身体左前时,迅速变换右手于球左前阻止球滚动,并反手将球推滚还原成准备动作。数次后换左手练习。
7、原地屈蹲旋转推滚球
两脚自然开立屈蹲,将球放于体前地面上。练习时,以左脚为轴,用右手推球右侧后方,向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。
8、原地绕体推滚球
双腿并拢体前屈,将球放于右脚前地面上。练习时,用右手侧,使球沿地面向左侧后滚动,至身体左侧时,改用左手推球向身后滚动,到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行,速度可由慢到快。
9、原地绕腿8字推滚球
两腿左、右开立宽于肩,将球置于右脚前。练习时,用右手从球前向后拉推,使球沿地面向后滚动,经右脚外侧至腿后时,改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动,至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成
第4个回答 2019-06-18
多多练习,先联系基础的,运球,手法等。
多和其他人上场对打,看看大咖们的打球视频啥的。