如何让颈部拉长纤瘦

Question

如题所述

Answer 1

1、如果想要拥有又细又长的脖子，那么首先要做的事情就是尽快的把习惯低头这个习惯改掉。抬起头来，正视前方，当然也不要仰着头，习惯平视就好。

2、做胸部扩展训练：在平时用户可以适当的做一下胸部扩展训练，这种训练，通常操作起来会比较简单，无需借助其他的工具，而且效果也挺好的。因此用户有空的时候可以去找相关的具体的胸部扩展训练教程。

3、长期坚持舞蹈训练，能够较好的帮助用户的矫正形体，所以这也是一个效果比较好而且非常可行的一个锻炼脖子的方法。要坚持进行一些舞蹈方面的训练，过程可能会比较麻烦而且艰辛。

扩展资料：

注意事项：

1、在做拉伸运动之前先热敷颈部，这样可以预防颈部肌肉紧张和疼痛。转动脑袋，轻轻地拉伸颈部。首先将头偏向右侧，然后慢慢地向前低下头。接着转动脑袋，直到头偏向左侧。重复练习，慢慢地将脑袋从一侧转向另一侧。

2、拉伸脖子的时候要小心，不要太过用力。要慢慢地、轻轻地活动。

3、向后仰头的时候，动作一定要缓慢。一旦感受到阻力，就不要再继续仰头了。千万不要强迫性的向后仰头。

参考资料来源：百度百科-颈部

参考资料来源：人民网-江疏影袁姗姗的迷人天鹅颈，这么练你也可以拥有

参考资料来源：百度百科-拉长

Answer 2

脖子仅次于脸蛋的位置，所以脖子的健美也是很关键的，如果脖子太粗了明显就会影响整体的效果，整体象形也会在视觉上大打折扣，有什么方法，怎么可以快速瘦脖子呢?其实只要我们在日常生活中稍稍注意，学会一些简单的瘦脖子和拉长脖子的方法，就很容解决问题的，不妨试试吧。
　　
　　拉长脖子
　　
　　第一步：找到耳朵下至锁骨倾斜分布的肌肉外侧的上中下三个穴位，拇指弯曲，用第二关节处置于穴位上慢慢加大力度，朝着水平方向按压15秒，每一个点按压3-5次，力度应该慢慢加大，不能一下子用大力，此法可以促进血脉畅通。
　　第二步：找到颈窝凹陷穴位，在脖子与头部后脑勺下方，两手拇指重叠成十字形放在此穴位上，用一般的力量朝头顶方向按压10秒，力度不能太大也不能太小，重复在做10-15次。
　　第三步：找到颈窝凹陷处离其左右1.5厘米处的穴位，将两拇指充分弯曲，吧第二关节放在穴位上，另外四个手指自然放在耳朵旁，用普通的力度按压10秒钟，重复做10-15次。
　　第四步：找到胸锁乳突肌（在耳下至锁骨倾斜分布的肌肉)外侧的上中下三个穴位，将拇指弯曲用第二指关节放在穴位上，轻柔慢慢的朝水平方向按压15秒，重复做15-20次，平常坐着想问题的时候都可以做。
　　第五步：端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量使劲向左侧挤压，直至右耳几乎指向天花板，停留3-5秒，恢复放松，再换右侧练习同样的动作，重复做8-10组。
　　第六步：平躺在床上，两臂自然贴在身侧，两腿放松，慢慢的扭转脖子，一左一右，在保证不疲倦的情况下可以重复10-15次。
　　第七步：在工作的时候，尤其是坐着工作的朋友，应该经常转换脖子的姿势，可以收缩下巴到颈跟，可以拉伸后颈，尽量向下停留1分钟，重复做10次，然后在向后仰，同样的做10次，还可以左右轻轻的摆动，但是不要太用力了，可以保持脖子的灵活性。
　　第八步：按摩脖子，每天沐浴完后，涂上按摩霜，用手心抚摸前后脖子，让脖子变得柔软，两手从下到上，再从上到下按摩前脖子，然后两手分别放在两侧耳朵下，用手指按摩侧部，用手心按压喉管，此方法可以有效的促进内淋巴和血液循环。
　　小编觉得以上8步动作都不难，只要我们每天稍稍花点心思去做，去坚持，每天进步一点点，修长的脖子就出来咯，从现在开始吧。本回答被提问者和网友采纳