一般人一天需要补多少钙？

Question

如题所述

Answer 1

钙在中国人的饮食习惯中不很容易缺乏，但是如果不补充的话也是容易缺乏的，一天建议大家要补钙的话，应该达到800-1000毫克的钙，这些钙在饮食当中大约是多少呢？一袋牛奶里面的钙没有多少，我们如果喝牛奶补钙其实是不合算的。这样应该吃均衡膳食，比如说馒头米饭里面的钙加上牛奶里面的钙，加上虾皮、芝麻酱，一共的钙加起来800-1000毫克也不一定到，所以如果需要补钙一定要用钙制剂，就是钙片。一个是小孩尤其是到了七八岁，开始青春发育期，正在长高的时候一定要补钙，十一二岁都是补钙很好的人群，这时候他在长个，骨骼在不停的长大，你就需要大量的钙质，这时候就需要选择钙制剂，不但是鸡蛋和牛奶

Answer 2

就你所说的那些，其实你吸收不了多少的，还要看你自身的体质怎么样，不吸收会有其他的问题的，正常人一天需要800毫克的钙，食物中可以吸收大约400毫克，还需要补400毫克的钙，但一般的钙吸收效果不是很好的，而且有的钙不是太偏酸就是太偏减，只有中性的才最好，对人体没有副作用的，建议你去选择天狮的钙去补吧，效果很好的，而且钙磷比例是2：1的，符合国际标准，是世界上最好的钙产品。