请问上夜班白天睡觉怎么样才能增加睡眠质量？

如题所述

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推荐答案 2011-02-11

先说好，用我自己的方法，我原来也是经常上夜班，每次下班睡觉前吃一个西红柿，补充VC的，也有改善睡眠的作用，还有睡前不能空腹，那些说睡前吃东西会发胖的言论最好丢掉。。

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第1个回答 2011-02-11

注意生活节奏，不吃刺激性食物，保持6-8小时的睡眠时间，早晨起来喝点牛奶。

第2个回答 2011-02-11

你可以去淘宝网上或者去商店问问有没有那种包有一些草药的枕头这样睡眠会好一些不要用安眠药伤身体在有的话你可以去医院咨询下

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