健身后吃煮鸡蛋还是吃鸡蛋花好

如题所述

推荐答案推荐于2017-09-01

肌肉的生长离不开蛋白质。想要肌肉围度越大，所需的蛋白质就要越多。鸡蛋里面蛋白质组分最接近人类所需的，所以也是最好吸收的！当然也跟烹调的手法有关系，如果按百分来算，水煮蛋是最好的烹调办。它的吸收利用率最高！所以健美运动员会吃很多蛋白，蛋黄很少吃或基本不吃，因为蛋黄中脂肪含量比较高，健美运动员所需要的是纯肌肉所以不希望摄入过多脂肪。

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其他回答

第1个回答 2016-12-07

我外甥教练说，吃煮起来的蛋白，不可以吃蛋黄。

第2个回答 2017-08-25

吃煮鸡蛋好

第3个回答 2017-09-01

健身后吃鸡蛋花好.

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健身怎么吃鸡蛋健身前吃鸡蛋还是健身后吃答：因鸡蛋中蛋白质含量较高，且便宜易得，通过吃食鸡蛋白补充蛋白质是许多人的首选。健身前吃鸡蛋还是健身后吃 一般是健身之后吃鸡蛋，在之前吃鸡蛋就会导致身体里面负担是很重的，而且也是会影响训练效果的，最好是在一番训练之后，选择适合自己得减肥餐。练完后30~45分钟内吃，锻炼完后，可依据锻炼强度...

煎鸡蛋,煮鸡蛋,蒸鸡蛋,减肥吃哪种鸡蛋更健康答：所以从营养成分考虑,推荐煮鸡蛋。从营养成分吸收率考虑的话,因为煮鸡蛋在煮的过程中,有着蛋壳的保护,营养成分几乎不会流失,但是口感较涩。而蒸鸡蛋因为需要水的调和,在蒸的过程也会有少部分的可溶于水的水溶性维生素流失。从营养成分吸收率来看就较劣于煮鸡蛋,但从口感来说胜于煮鸡蛋。最后的煎鸡蛋也是最不...

健身后,怎么吃鸡蛋营养最高?答：No.2鸡蛋熟不熟，和健康有关系吗？撇开个人喜好，以饮食习惯来说，中国人比较偏好煮熟的鸡蛋。而西方国家喜欢吃半熟蛋，有的人觉得生鸡蛋中有细菌？有的人认为鸡蛋加热后会破坏营养？然而真相到底是什么呢？全熟的鸡蛋更好吸收蛋白质蛋白质被加热后，分子结构更加伸展，也有利于蛋白酶发挥作用。让蛋白...

练肌肉吃炒鸡蛋好不?必须吃煮的嘛?答：以前我去健身的时候也是注重肌肉的产生，注意吃高蛋白的东西，煮鸡蛋可以吃，但是一般情况根据你的训练程度，像我140斤，175高，我一般吃4个鸡蛋，但是只能吃3个蛋白，蛋黄扔掉，只吃1个完整的。有利于肌肉吸收，必要时候可以适当喝蛋白粉，

白煮蛋和用开水冲的鸡蛋花营养一样吗?答：不一样，煮鸡蛋的营养要比开水冲鸡蛋营养高。就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81. 1%，开水、牛奶冲蛋为92. 5%，生吃为30%～50%。所以煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。另外，茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中...

吃水煮鸡蛋好?还是将鸡蛋捣碎,弄成鸡蛋花来吃?那种煮法才有营养?答：水煮蛋最好，不过水煮蛋最好不要煮得太熟，但为了卫生安全关系也不要吃太生的，一般来讲半生熟的水煮蛋最好！火候的话：蛋放冷水中，直接大火煮7—8分钟，冬天室温低的时候多煮1分钟左右，这样的蛋比较好。而且，煮熟后可以稍微用冷水泡一下，不然又烫手又不好剥，就是要注意时间不要太长，短...

健身怎样吃鸡蛋?答：对于健身时期如何正确吃鸡蛋，东明健身私教认为可以从以下五个方面考虑：对于健身增肌者，鸡蛋最好煮着吃：对于增肌爱好者来说，很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白，其中鸡蛋最好是煮鸡蛋，对于蛋白质成分保护最好，高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子 2.不要吃未熟鸡蛋：鸡蛋含有抗生物素蛋白...