肉类可以选择：禽畜类：鸡胸肉、猪肉、牛肉、兔肉、羊肉、鸽、鹌鹑、鹅、鸭等（肉类都选择无肥肉无皮部位）。主食可以选择 玉米、番薯、芋头、土豆、山药、莲藕、马蹄、南瓜、糙米、藜麦、燕麦、小米、豌豆、绿豆，红豆、青豆、红腰豆，鹰嘴豆、赤小豆，薏苡仁等蔬菜可以选择：菜心、生菜、芹菜、菠菜、油麦菜、韭菜、娃娃菜、大白菜、白菜、卷心菜、紫甘蓝、甘蓝菜、卷心菜、西兰花、椰菜花、芥蓝、绿菜花、苋菜、小油菜、茼蒿菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、紫菜、海带、柿子椒、青椒、西葫芦、芦笋、豆角，莴笋、秋葵、蘑菇、金针菇、木耳、海鲜菇等鲜菇类、白萝卜，绿豆芽、黄豆芽等。（深色叶子蔬菜占一天食量1/2）。
缺乏优质蛋白、部分矿物质、脂溶性维生素、胆固醇、血红素铁等成分，营养不全面，另外，特别是水果，其中富含糖分，如果过多食用的话，可能对血糖不利，特别是高血糖、糖尿病友。过多的糖分摄入，也可能最终会转化为脂肪囤积。菠菜菠菜能促进性功能，帮助肌肉成长，强化心脏健康与骨头生长，同时还能提高眼睛(眼睛食品)视力。菠菜确实是对男性(男性食品)最有好处的终极食物。
多吃蔬菜：蔬菜含有大量维生素，矿物质及微量元素。碳水和脂肪含量极少。并且膳食纤维含量极为丰富。可提高肠胃的蠕动，降低血脂，血胆固醇，每天建议摄入700到1000克左右。这个花生酱粉是我的新大陆，有它没它的减脂期，简直是天差地别。
这个花生粉是脱脂的，热量很低，稍加一点水，就会变成花生酱，多加一点水，就是变成麻酱，这下就连火锅蘸料也不用愁了。如果你爱吃麻辣烫，麻辣烫里面的汤料是用芝麻酱调的，脂肪很高。你可以换成这种花生粉，味道绝对是一样的，而且一小瓶，方便携带。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-06-03
苹果，菠萝，黄瓜等等，这些食物都不会长胖，只会补充能量，会让自己的精力旺盛。
第2个回答 2021-06-03
鸡胸肉、牛肉等。作为肉食动物，我觉得鸡胸肉和牛肉都是非常美味，并且不会发胖的食物，鸡胸肉不含脂肪，而且只要有一些简单的做法，就可以让鸡胸肉变得非常好吃，而牛肉则比鸡胸肉更美味，更适合作为减脂餐食用，但是牛肉的价格有些太贵了。
第3个回答 2021-06-03
可以在减肥期间吃的食物，有黑巧克力，花生，牛肉干，圣女果或者豆腐干，因为这些食物的含糖量非常低，所以不会长胖。
第4个回答 2021-06-03
有很多，比如西红柿、黄瓜、豆腐、牛肉、花菜等，这些食物既能够补充维生素，又含有丰富的营养而且还不长胖。
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