仰卧起坐做多了小腹会疼。要如何做才不会导致小腹疼痛？怎样做才科学？

Question

如题所述

Answer 1

突然运动肯定会疼的，
锻炼因为男女还有目的不同是不同的，
如果是为了练肌肉,每组的数量做到小腹肌肉力竭，休息下再下一组。
还得做负重。
如果是为了减肉，每组做到微汗，小腹发热，每组少量，多做几组。

Answer 2

你好 可能是你经常不做运动 现在开始做了 多的太多了 导致肌肉拉伤 建议你采取循序渐进的方法做 可以从少到多 渐渐增加 这样不会痛了 以前我也和你一样 猛一作 会痛的 慢慢来 不要着急 就会好了 祝你健康！

Answer 3

其实刚开始做都会疼的，只要每天坚持做，而且是循序渐进的做，每天适当增加几个就不会疼了！不过如果是靠这个来减肚子上的肉肉，就不能停了，因为一旦停了肉肉还会反弹的的！

Answer 4

你的做的太快 才会疼 慢点就OK 双手抱着头 脚上压着被子 或者找别人帮你压腿 ↖(^ω^)↗

Answer 5

做的太急。要不就是做的太慢。

量力而行。

Answer 6

一、如果你是偶尔做,那是腹部肌肉疼是正常的,不比担心;
二、身子平躺,找个支撑压住并齐双脚,双手报头,双手同时用力,深呼吸,腹部用力坐起来,即可.