一、适应新的环境
之所以在遭受爱人背叛后，我们痛苦的过程会很长，原因在于我们很难适应新的环境。
长期以来对于一个人的依赖，个体会不由自主地产生一种习惯。
一旦关系瓦解，这种相互依赖的关系也就开始断离，那么个体就会陷入到习得性无助之中。
人们会因为当前不一样的环境，无法改变的现实状态而觉得无能为力。
我们想要改变这种现状，就要学会适应新的环境，摆脱对于曾经关系的依赖。
我们要在新的环境里，寻求一种独立。首先要摆脱物质上的依赖，随及我们也会进一步地摆脱对于另一方精神上的依赖。
二、寻找问题的关键
之所以人在遭遇背叛后会持续痛苦，很多时候是自我找寻苦恼。我们要学会自己解开这个枷锁，寻找问题的关键。
对方为什么会背叛你，他的动机又是什么？还是你们之间本身就已经存在着或多或少的问题。
孙俪和邓超是娱乐圈里难得的模范夫妻，曾经记者就问过孙俪：“假如邓超以后出轨了怎么办？”
她笑着说：“我会先审视自己。”当我们不把矛头指向别人，而开始懂得思考本身的时候，恰恰也是解开问题的关键。
我们无从在对方身上答案，但是可以从自身下手。
三、寻找新的心理慰藉
对于每个人来说，越是亲密的人，他往往会伤我们伤得越深。背叛行为显然会从精神上击垮一个人，里面涵盖着对于曾经付出的不甘。
想要摆脱上一段情感背叛的痛，那么就要寻找新的心理慰藉。
可以是父母，更可以是新的伴侣，当我们把注意力开始转移时，恰恰也是能够使得自身情绪得以缓解的时候。
我们越是聚焦于痛苦，那么往往越加重痛苦的情绪，相反，如果我们能够学会转移注意力，那么就会有一个新的思维方式。
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