下面就会介绍一下下面就会介绍一下检查身体，结果没什么大碍。也是一种情绪的体现情绪体检第一步，我们要发觉自己的情绪不对的征兆。情绪不对通常有下列征兆：
其一，失眠、睡眠不稳，这大约是一个征兆。
其二，食欲的变化，不觉得饿，一吃就涨气；或是很饿，像个饿死鬼一样拼命吃，导致自己体重暴增；或是看到山珍海味也没胃口。
其三，生理的变化，有些女性会有
月经紊乱现象；或是皮肤变得很差。当身体状况不同的时候，就已经是发生警示了。
其一，失眠、睡眠不稳，这大约是一个征兆。
其二，食欲的变化，不觉得饿，一吃就涨气；或是很饿，像个饿死鬼一样拼命吃，导致自己体重暴增；或是看到山珍海味也没胃口。
其三，生理的变化，有些女性会有月经紊乱现象；或是皮肤变得很差。当身体状况不同的时候，就已经是发生警示了。
举个例子，我前几天
脚踝关节怪怪的，像是崴了脚，但我一开始就选对了方向，我想一定是情绪压抑造成的，我就开始着手查找压抑的情绪。我不再绕路，直接进行情绪观照和觉察。
如果你发现自己身体不舒服，比如腰酸背痛。我以前说过，背痛的人通常是压抑了很多悲伤，或是承受着很多的责任感。肩上扛着很多的责任感，自己感觉很辛苦，没有被支持。这时，就可能会有肩膀紧绷、酸痛的感觉。肩膀往下痛到背的时候，说明内在有很多悲伤的感觉。
当人在很紧张的情况下，肩膀和背立刻会有紧绷的感觉产生。很多人会用SPA、瑜珈或按摩来缓解，这些办法当然是有益处的，但不是究竟的方法。在缓解释放压抑的情绪上，按摩、经络调理、SPA等都有帮助，但关键的问题在于，你的心有没有再持续压抑下去。
情绪体检第二步，要从情绪上进行观察。比如，你可能会感觉很不耐烦，平时，外面的小孩子、你自己的儿子或孙子吵闹半小时，你也无所谓；但现在30秒你就不能忍受。
如果你发现你自己很不耐烦、爱发脾气、爱流泪，突然不想跟人讲话，或是突然很想跟人说话，有跟过去的行为反差较大的反常行为。这都说明了情绪到了需要处理的程度。
情绪体检第三步，检查自己是否遭逢一连串的莫名奇妙的意外。很多的人的情绪会往外投射，你本身没事，变成别人来找你的麻烦。走在路上莫名其妙被人痛打，别人莫名其妙地欠钱不还你。其实，这些与你压抑的情绪有关。
有时候，我们压抑的情绪自己都没有觉察到，可能是因为你“修炼得不错”。但是，它会变成生活中一连串的打击，那时你的情绪也会变成负面的走向。
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