成年人一天要多少KJ的能量？

Question

如题所述

Answer 1

1. 中国居民平衡膳食宝塔推荐的成年人平均能量摄入量是代表性的平均水平。
2. 成年男性每日平均能量需求为9209千焦(kJ)，大约相当于以下食物量：
- 谷物类：300克
- 蔬菜类：400克
- 水果类：300克
- 肉类、家禽和鱼虾：150克
- 蛋类：50克
- 豆类和豆制品：40克
- 乳类和乳制品：300克
- 油脂类：25克
3. 成年女性每日平均能量需求为7535千焦(kJ)，大约相当于以下食物量：
- 谷物类：250克
- 蔬菜类：300克
- 水果类：200克
- 肉类、家禽和鱼虾：100克
- 蛋类：25克
- 豆类和豆制品：30克
- 乳类和乳制品：300克
- 油脂类：25克
4. 个体之间的能量需求存在差异，因为每个人的生理状况和日常活动量不同。
5. 体重是评估个人能量摄入与消耗平衡的最佳指标。人们应根据自己的体重变化适当调整食物摄入量。