高考前一天晚上几点睡好？睡几个小时合适？

Question

如题所述

Answer 1

高考前按照正常的作息时间就行了，没必要早睡和晚睡。只要保证睡眠质量的充分就行。太刻意注重睡眠反而适得其反。8-10小时的睡眠时间足以。

Answer 2

8:00~9:00睡是特别合适的，第2天就会获得一个很好的睡眠质量，而且在考试的时候不会瞌睡，也会集中注意力和专注力。

Answer 3

正常睡觉，和平时一样，有的人很激动，睡不着。如果你可以做到的话，就这样:把该准备的都准备一下。然后睡觉，在床上把第一场要考的东西过一遍电影，慢慢就睡觉了。高三一年你的生活作息是怎样的，身体的生物钟可以说已经从某个程度上适应了这种节奏，如果突然打破你的生活规律，而会感到各种的不适应，所以只要按照日常的习惯，稍微提前一些，在晚上十点半左右睡觉，早上六点半左右起床，就可以了。高考的前几天，一定要注意劳逸结合。最好是提前十天，就按照高考的作息来进行。

适当的紧张，能让考生发挥的更加优秀，而过度的紧张，会让考生考的不好。临近考试过度紧张有很大一部分原因来自于家长，平常学习到很晚，然后现在要求在9:00，最晚10:00就睡觉，而且要睡着。做不到，就会在背负再对付很大学习压力的同时，再加上一些事情是他做不到的，跟学习没有关系的事情，就会增加他很多的压力。所以不用刻意安排考生早睡早起还是晚睡，还是通宵学习，只要按照他之前的学习规律，把自己会的都能答对，打出自己的水平，不要留任何遗憾就可以了。

凡事往好处想，乐观的心态会帮你提升几分。如果自己平时考试有过于紧张的习惯，最好的办法就是刻意练习。每天在脑海中模拟一遍高考的流程，像过电影一样，想一想自己怎样走进考场，怎样准备开始考试？考试的过程中自己怎么做？这种在脑海中的模拟练习，有助你到了真正考试的时候，心态平和。如果自己在调整的时候感觉过于的紧张，可以进行深呼吸，或者是走到窗前望窗外来转移注意力。

Answer 4

高考前应该早点睡觉，保持充足的睡眠，这样第二天在考场上才有更好的精力，10点左右睡最好；我认为睡八个小时左右最合适。