哪些食物换着吃，通肠排便，补充微量元素呢？

Question

如题所述

Answer 1

青瓜虾仁蒸蛋

食物：生鸡蛋、香油、盐、青瓜、鲜虾、水、红萝卜。作法：1.生鸡蛋添加香油和盐，添加大半碗温水搅打匀称，过虑预留。2.青瓜切成薄片，红萝卜剁碎。3.鸡蛋液放进炒锅中烧沸，蒸气上去3min然后放入黄瓜切片，鲜虾，上洒红萝卜碎，盖上再蒸2分钟即可。

辣炒猪耳朵

食物：猪耳朵、青椒、鲜红色柿椒、麻椒，小辣椒，葱蒜，白砂糖少量盐，生抽。作法：1.猪耳朵切割成条形，青椒柿椒切成丝，葱蒜少量预留。2.滚油，放进辣椒干，麻椒，有香气然后放入葱蒜爆锅出味。3.放进猪耳朵爆锅5分钟，觉得猪耳朵逐渐表层越来越黏黏的情况下到少量生抽并添加切成小块的青椒和柿椒再次煸炒。

红烧‬肉丸‬

食物：鸡肉丸、红萝卜、大蒜瓣、圆葱、生抽酱油、耗油、白米醋、白糖、朝天椒。作法：（1）红萝卜清洗削皮切成片，大蒜瓣剥皮切成末，洋葱切丁，朝天椒切条预留。（2）调料汁：碗里倒进适量白糖、生抽酱油、耗油、适当冷水拌匀预留。（3）锅里滚油进行爆香圆葱辣椒和蒜泥，放入胡萝卜和鸡肉丸煸炒一会儿。（4）倒进炒好的调料汁炒匀，至鸡肉丸进味烂熟，淋入少量水淀粉勾芡。（5）走红煸炒至汁水粘稠，熄火起锅摆入盘内就可以开吃了，肉质地软嫩非常好吃，简单易学的小孩大人都爱吃，客人必不可少家常小炒！

茶树菇焖鸡

材料：鸡肉(不到一斤)、茶树菇(半斤)、蚝油、盐、酱油、料酒、辣椒、胡椒粉、生姜、大蒜。做法：1、鸡肉斩小块，加少量油、蚝油腌好;2、茶树菇洗净，切断，飞水备用;3、准备辣椒、生姜、大蒜;4、放油，生姜、大蒜、辣椒，爆炒鸡肉两分钟;5、倒入茶树菇;6、加酱油、盐、料酒、胡椒粉调味，调小火，拌匀，加盖焖3~5分钟;7、装盘就可以上桌了，前后花费十分钟。

Answer 2

香蕉、苹果、火龙果、雪莲果、蜂蜜等，这些食物可以补充微量元素，而且可以通肠排便。

Answer 3

苹果，香蕉，火龙果，西红柿，苦瓜，菠菜，这些食物能够给孩子补充营养物质，而且还能够润肠通便。

Answer 4

苦瓜，芥菜，蛋黄果，燕麦，马铃薯，这些食物能够通肠排便，帮助我们补充人体所需要的微量元素。