便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要禁辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.
早上可以吃玉米饼和南瓜饼,也可以喝豆浆,玉米粥,八宝粥,红薯粥,南瓜粥,绿豆粥.中午的素菜建议多选择茄子,胡萝卜,西红柿,南瓜,红薯,土豆,黑木耳,蘑菇,海菜,黄豆牙.
水要多喝达到2500CC左右.喝水要分时间的. 早上起床第一件事是喝500CC的水（可以有效的治疗便秘）,然后再刷牙.到教室后,再喝约400cc.在上午10点和下午3点要分别和500cc的水.睡觉前,根据个人情况喝适量的水,一般是一杯.刚刚说的这几个时间段是健康饮水的主要时间段.平时也要多喝水.
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