求减肥计划

Question

我身高170CM，体重118斤，下身较肥大，求减肥计划。目标体重105斤。

Answer 1

早上起来就喝杯水，然后刷牙洗脸之后，就喝杯蜂蜜。
我主张的是中午可以多吃，就是油最好不好要放，然后再去泡点苦丁茶或是吃点泻药。
晚上的时候饭前喝三杯水，其实喝水时候，里面放枸杞子，桂圆等，然后再吃玉米，它是粗粮，没有关系的。接着就是水果。
你没有事情做的时候就吃个苹果或是其他水果，千万不要让肚子空没，一空就会饿，饿了就坚持不下去的。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

Answer 2

你好，根据你说的情况，减肥最主要是运动和坚持。
指导意见：
你好，根据你说的情况，建议你每天三餐按时吃，一定的量，蔬菜、肉、米饭都要吃，但是要定量，不需要太少，你现在的正常食量减少一点即可，按时运动，早中晚跑步。口袋备点糖，出血低血糖的症状就吃一颗，然后不要继续运动了，零食饮料什么的，一点都别吃，运动量每天要按量来，比如跑400米的操场，早上一圈，中午下午两圈，觉得可以耐受，在加点也行，饿的受不了就吃水果，只要你能检查下去，身体体质上来不说，瘦是肯定的。本回答被网友采纳