我坚持三个月不吃晚饭 大约可以瘦多少斤啊 也不吃零食

Question

如题所述

Answer 1

节食是可以减肥，但节食不是意味着不吃饭，节食是要控制不要过多摄入高糖高脂高蛋白等热量高的食物，过多摄入后由于不被消耗掉便被转化成脂肪存储体内。一味不吃饭，不仅不利减肥，还有损健康，经常有人说，“要吃好，才有力气减肥”！最有效的减肥就是运动，安全有效，再配上合理的饮食控制，效果更佳。既然你有那么大的毅力可以坚持三个月不吃晚饭，也不吃零食，那何不坚持运动三个月，减肥效果会让你意想不到。减肥要做有氧运动，最简单的跑步就是最好的有氧运动之一，本人就是用跑步一个月减4kg，这里有两个关键点，控制运动时心率为最大心率的60-80%的运动量，每次时间40-60分钟即可。

Answer 2

健康减肥的正确方式是，合理的饮食+坚持不懈的运动
一日三餐为保持我们身体正常活动提供需要的能量，早是吃饱，中午吃好，晚上吃少这句话是有道理的，建议你每餐都做好营养搭配，保证合理能量及营养的摄入，晚上控制量就好，真没有必要不吃。
根据自己的作息时间及目前的身体情况制定运动计划 ，比如早晨或晚上跑步，跑绳100下，做哑铃训练，平板支撑，仰卧起坐，引体向上。。。等，每次运动要达40分钟以上，

在减重的同时，也会达到塑型的效果，良好的运动和饮食习惯会达到良性循环，从而使身体更加健康，自信心增强。

具体减轻多少斤啊，要看你现在的体重基数了，我的情况给你参考下，我169，体重69公斤，坚持锻炼30天后，减了4公斤，没减多少，但是目前腰线已经出来，腹部已经平了。再接再励，一起加油！

Answer 3

你好，晚上还是要吃的，吃少点就好，晚上9点以后就不要再吃任何东西了，除了喝水。晚饭长时间不吃，会伤身体的。

百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
平时要养成良好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

7.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

Answer 4

不吃晚饭或许会把你的胃变小些，不过这种方法不是上上策，最好的办法是要有恒心、耐心，就是做运动，抓住一切机会做运动：如饭后站军姿15分钟，有空就早起跑跑步，晚饭半小时后散步，周末去爬山，上下班爬楼梯等，你能坚持每天能运动了吗？
还有就是注意饮食，早午饭不用忌口，晚饭吃清谈的食物，不喝碳酸饮料，不吃易长胖的零食，你能管住自己的嘴巴吗？
上面都做到了，你就会发现自己身体轻盈多了本回答被网友采纳

Answer 5

15斤吧 只是怕你坚持不了啊