第1个回答 2020-04-14
熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多,再者,熬夜势必带来体力和热能的消耗,而葡萄糖是转变热能的“高手”,简而言之,熬夜的人缺乏3样东西:蛋白质、维生素C和葡萄糖。
因此熬夜就必须及时地补充这3样东西。吃什么最适宜呢?熬夜时的宵夜,要避免脂肪类食物,因为脂肪消化吸收的时间太长,难以起到立竿见影的效果。所以,宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质,打好身体的基础,以弥补熬夜带来的损失。
营养专家指出,维生素A及维生素B对预防视力减弱有效,维生素A可调节视网膜感光物质的合成,能提高熬夜者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。另外,花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,富含维生素B、维生素E
第2个回答 2020-05-16
我给你提供一种保健汤:夏枯草10克,瘦肉100克,煲汤饮,每日1次,有清肝火,降血压之功。适宜熬夜后血压升高,头晕头痛及眼红者。
第3个回答 2014-04-25
熬夜或连夜加班吃什么?理想的夜宵应易消化,不含过多热量,具有丰富的维生素和蛋白质。不过也应视情况而定。若工作结束吃夜宵,则选择易消化不会加重胃负担的食物,如蛋花汤�6�1菜粥�6�1馄饨�6�1酱油对雪碧等。 切记在吃大碗面后就上床呼呼大睡。若吃过夜宵尚需工作,则可随意选择,但吃得太饱容易打瞌睡
第4个回答 2021-03-26
生活节奏加快,熬夜是很多人的一种常态,有时避免不了,当然也有人是习惯性熬夜。长期熬夜,不仅影响第二天的工作和生活,也不利于肝脏健康。如何能尽可能地减少熬夜带来的伤害,保护肝脏呢,今天给大家分享2道汤。