吃50克瓜子会胖吗

Question

如题所述

Answer 1

吃瓜子会长胖。
瓜子当中的热量以及油脂含量是比较高的，经常食用很容易导致人体内的热量增加，且瓜子当中的油脂若不能被人体及时消化吸收，还可能会堆积在人体肝脏内，易导致患者出现脂肪肝的情况，所以食用瓜子是会造成患者发胖的。
但也有部分患者可能与自身的身体疾病或是遗传，药物有关，也不一定只是食用瓜子导致，建议患者针对性改善治疗，瓜子虽热量高，但是少量食用对人体健康也有一定的益处，它其中含有的不饱和脂肪酸，可以促进人体内的细胞膜形成、甾体激素的合成，它也能调整睡眠，对心脏病，高血压等心脑血管疾病有一定的预防改善效果。
食用瓜子适量即可，以免引起身体发胖导致身体又上火的情况，瓜子热量高，脂肪含量高，食用过多易导致患者出现上火、口疮、消化不良等症状，患者平时要加强身体锻炼，食用膳食纤维含量高的食物，多饮水。

Answer 2

在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭，一把瓜子以50克计算，每100克瓜子含597千卡热量，而一碗米饭通常是150g（普通饭碗），为174千卡热量，通过计算可得，一把瓜子相当于2碗米饭。

瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

扩展资料：

葵花子当中富含不饱和脂肪酸，其中人体必需的亚油酸约达到50%～60%。除富含不饱和脂肪酸外，葵花子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花子当中有大量的食用纤维，每7克的葵花子当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，食用纤维可以降低结肠癌的发病率。

葵花子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以也可以预防贫血的发生。另外还有一点，就是在葵花子的蛋白质当中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，处在生育期的男人，每天食用一些葵花子对身体是非常有好处的。

葵花子当中维生素E的含量非常高，每个人每天只要食用一把葵花子，就可以满足人体一天维生素E的需要量。身体正常的人，每天多吃一些葵花子对补充身体内的维生素是有好处的。身体正常的人，每天吃50克左右的葵花子，就可以满足补充体内维生素的需要。

参考资料来源：人民网-吃瓜子会发胖？各种瓜子的营养价值

参考资料来源：百度百科-瓜子