常吃瓜子会长胖吗

Question

如题所述

Answer 1

吃很多瓜子会长胖。

跟大多数坚果、仁果类食物一样，瓜子的脂肪含量也很高。以带皮的炒葵花子为例，每100克葵花瓜子，可食部分瓜子仁就是50克，脂肪含量大约25克！而中国居民膳食指南推荐的每人每日食用油的摄入量不超过25—30克！

不论哪种瓜子脂肪含量相差不是很大。如果是南瓜子，每吃100克带皮南瓜子的同时吃进去的脂肪大约是23克。如果吃的是100克带皮的西瓜子，那么摄入的脂肪大概是20克，比葵花子与南瓜子略微少一点。

扩展资料：

中国居民膳食指南建议：每周吃50克坚果是适宜的（指的是去皮的）。瓜子属于坚果中的一种。因此为了平衡瓜子中的脂肪与营养，建议每周瓜子仁的摄入量不要超过50克为宜，换算成带皮瓜子就是：葵花子不要超过96克，南瓜子不要超过73.5克，西瓜子不要超过116克（计算参照《中国食物成分表2010版》）。

虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体有益。

瓜子含有20-33%的蛋白质，还含有大量的有维生素E、叶酸、镁、钾、铜、维生素B1、B2和膳食纤维等许多重要的营养成分。这些营养成分也是瓜子以及所有坚果类食物的价值所在。

瓜子有结实的外壳保护，加工的时候也不需要人为地开辟一个裂口，所以相对于其他裸露的坚果来说，瓜子中的脂肪、维生素E等不容易被氧化，较完整的保存了瓜子仁的成分，是坚果中不错的选择

参考资料来源：人民网-不同瓜子有不同功效 每次吃多少瓜子最好

Answer 2

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
参考：
第一天：
清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃饭要少吃多餐。
第四天：
与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。
第五至六天：
又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。
第七天：
到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦:
1.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8.蛋
（推荐）
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

Answer 3

　　瓜子本身营养很高，其中维生素、蛋白质、油类含量都非常高，如果过量食用会造成身体肥胖，所以吃瓜子一定要适量，尽量少选用炒瓜子，瓜子吃多了可能会造成以下危害：
　　1、如果瓜子吃多了，可能会出现"瓜子牙"使牙齿出现小缺口，严重时部分牙本质暴露,出现牙髓病和根尖周病。
　　2、嗑瓜子的过程中会大量地带走人们的唾液，而大量缺乏唾液对人体健康是有威胁的，有可能造成味觉迟钝、食欲减退甚至引起胃痉挛。
　　3、如果一次嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，还可能引起舌尖部肿痛、起血泡等现象以及其他的口腔疾病。
　　4、过量食用瓜子，空气会不断随着咀嚼、吞咽进入胃肠，引起腹部不适，影响食物的正常消化，导致消化不良等疾病。

Answer 4

不会的！
多吃以下几种食物吧：
1.冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，
但胃溃疡者不要多吃。
3.腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了，
但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
4.绿豆芽。含磷、铁、大量水分，
可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜。可治水肿、脚气病，
且可改善关节。
6.菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
7.陈皮。帮助消化、排除胃气之外，
还可减少腹部脂肪堆积。
8.乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
9.薏仁。对水肿型肥胖有效。
荷叶茶:古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了.

Answer 5

会
瓜子本身营养蛮高
维生素
、
蛋白质
、油类
含量
都属佼佼者
(每天吃把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益;
能治
失眠
、增强
记忆力
;
预防癌症
、
高血压
、
心脏病
等疾病)
脑大脑又反作用于
唾液腺
等
消化器官
使含有多种
消化酶
唾液、胃液等分泌相对旺盛
数种瓜子混合嗑效更佳
只葵瓜子所含
热量
高偏胖朋友尽量少吃
适量吃瓜子
好处
多瓜子亚麻油酸保持
血压
稳定降低体内
胆固醇
等等吃太多瓜子容易加重
肝脏
负担形成
脂肪肝
还会有瓜子牙科学理论证明葵瓜子里面含有某种
油脂
对
皮肤
/眼睛/大脑都有好处
吃瓜子
坏处
:瓜子含
盐分
太高,容易引发高血压,而高血压万病之源长期嗑瓜子瓜子壳会大量带走人们唾液而大量缺乏唾液会对人生命健康都有威胁和害处(点网络有大量知识认证)
多数糖尿病患者都知道饮食治疗控制
血糖
升高重要手段知道需少量多餐减轻胰岛负担控制病情发展所吃
零食
便成们保障充足营养手段之日常生活好多患者爱吃瓜子甚至整天瓜子离口认样减轻
饥饿感
殊知多吃瓜子对糖尿病利
瓜子营养丰富
香气
诱人
西瓜子
能健胃、利肺、润肠;
葵花子
脂肪酸
及
维生素E
含量丰富;
南瓜子
有驱虫作用适当嗑点瓜子能刺激
舌头
上
味觉
神经促进唾液、胃液分泌有利消化有益健康还能促进面部肌肉运动据报道葵花子有医疗价值治
泻痢
、脓疱疮等疾病由于瓜子含有定
糖分
糖尿病人应该尽量少吃每天吃500克瓜子对血糖肯定会有影响利于糖尿病人控制血糖此外瓜子除含丰富蛋白质外还有油脂大量食入仅使热量大增加而且使
血脂
升高部分血脂通过
糖异生作用
转化
葡萄糖
升高血糖另外嗑瓜子时唾液会因粘附瓜子壳上被吐出而损失唾液过多流失会导致
口腔溃疡
、牙龈炎、
龋齿
、消化良等病而且还使味觉迟钝
食欲减退
唾液有助于清除
口腔
内食物残渣减少
细菌
繁殖和发酵机会并能保护口腔粘膜糖尿病患者旦发生口腔溃疡则难痊愈所吃葵花子时好用手剥壳切记能次吃得太多
糖尿病人吃瓜子要计算量尽量减少油脂摄人特别想吃时每天也要超过150克