第1个回答 2011-04-07
以你的条件自学完全可以。不过需要一些道具：拳套、手靶、脚靶，如果条件允许最好准备一个沙袋。自己下载一个教学视频，建议佟庆辉的。等基本动作练熟以后，最好两个人一起练，那样进步会快一些。
第2个回答 2011-04-10
我今年是21岁，练散打几年了。
身高减去110就是标准体重。
自学的话基本成不了什么气候的，这一点请你先相信我。往往自己看书看视频练习的话很多自己明明是错误的地方反而是认为自己是对的。没有教练的指导没有一定的规划练习即便有足够的时间也是空谈的。
就算是防身短时间内也不会有很大的效果，初学者往往会不知道天高地厚希望能碰见什么事情好去发挥，但是真正练过一段时间之后反而不会去惹是生非。
要练散打的话最好去培训班
但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。
学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了先
虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。
一个月之内头十天一般是拉韧带，然后是讲各种基本动作，如果你一定要自己练习的话必须要把基本动作练好了才行的要不然怕是根本没法子练下去，最基本的往往是最重要的而不是去追求那些个技巧方法。
对于散打，一胆二力三技术。
胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。
然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑20个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。
最后才是招式,这个教练会讲的。
自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。希望你能坚持下去。
力量方面这是我初三的计划拟可以参考一下：
1.快速俯卧撑15个一组做3组，组间休息不超过15秒
2.快速仰卧起坐32个一组做3组，组间休息不超过15秒
3.快速深蹲跳16个一组做3组，组间休息不超过15秒
培训班是一方面自己也是一方面两者怕是都必须的，在假期的时候我在培训班练习在家自己锻炼体能等（基本的哑铃俯卧撑劈叉等），在大学在学校搏击协会训练现在是教练不过马上的换届了呢。培训班一般是四五百一个月的，如果能去的话还是建议你去的为好。
不需要买什么道具的自己锻炼就行不过一些基本的哑铃拳套还是要准备好的，另外网上很多的东西是在你有一定基础之后才可以的而不是好高骛远。
其实散打更多的是给你以底气，真正遇到事情的时候是避开而不是逞能，不到万不得已就不要用一旦用了就的往死里打才好，需要一段时间的练习半年的话似乎太短了呢。本回答被网友采纳
第3个回答 2011-04-06
自学没问题·，最好买本教材系统的学，搞不明白再看看视频动作，以你的条件苦练腿法，悟性好的话没问题。配合砂袋练习效果较好，看看发力是否正确，既练习了拳脚的力量和硬度又能掌握距离感，还有就是多练习体能，跑步和跳绳必不可少。祝你成功！
第4个回答 2011-04-07
一个人只能练基本动作，如果找不到陪练，你练的所有动作都只会是健身的功效，所以先找个陪练吧，不然是练不好的，散打是打出来的，一个人单练什么时候都不会成功！