1.食物催眠法。a.牛奶催眠：入睡前半小时，饮一杯热牛奶，可安神入睡；b.水果催眠：临睡前吃些水果如香蕉、苹果、梨子等，可防治失眠；c.糖水催眠：睡前喝一杯糖水，亦可尽快入睡。
2.闭目而观法。卧床后，微闭双眼，从眼缝中视目之及物，似视非视朦胧模糊的感觉，可使人逐渐进入昏昏沉沉的状态而入睡。
3.掩耳塞耳法。端坐床上，微闭目，用双手掩耳，然后用指头弹击后脑勺，直至自觉微累时，尔后就枕入睡，坚持数日，必有好处。或用卫生棉球塞入两耳，进入异常安静的状态，加之能排除杂念，不做思考，可安然入睡。
4.濯足安眠法。临睡前，用热水烫脚20分钟至30分钟，洗后用手按摩足底涌泉穴数十下，是克服失眠的无药良方。
5.音乐香味催眠法。利用音乐或香味创造一个利于催眠的环境，如睡前听听莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》，效果都挺好。睡觉时，将苹果、柑桔、橙子等水果放在枕边，这些对神经有镇静作用的水果，芳香飘逸，对治疗失眠有良效。
6.头东脚西法。人在睡觉时最好采取头东脚西的位置，这样有利于克服失眠症。因为这个方向顺应地球磁场。
7.避免刺激法。睡前应避免刺激性强的活动，如看激烈球赛、惊险电影、电视、戏剧、书籍，同时也不能与人生气。此外，也不要喝浓的茶、咖啡等饮料，以免神经受刺激。
8.适度劳困法。临睡前30分钟至40分钟内适当地散散步、打打拳、做做气功，均有安眠入睡的促进作用。