明年要参加考研，紧张，最近失眠。我遇压力容易失眠，平时经期前也难入睡。这次很厉害，昨晚一夜睡不着，而且还精神着。 请大家帮帮忙，有什么方法？饮食的方法请别不要提，因为食欲减退很多，吃不下。怎样跳绳能治失眠？