分两个年龄阶段:
18-59岁:7-8小时(但研究发现也不应少于9小时)
60-70岁:5.5~7小时(有些专家认为老人也应睡9小时以上)
最佳睡眠计算公式:设年龄为x,最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱,需要比成年人更长的睡眠,于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在这个函数中,60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。
扩展资料
睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间,能达到闭目安息,大脑皮质处于休息状态。
睡眠时间可分为间断睡眠和连续睡眠,一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间,即所有处于睡眠状态的时间总和。
睡眠是一个系统工程,其实睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是一个复杂的渐变过程。
参考资料:百度百科—睡眠时间
一般成年人每天睡8个小时是正常的,但是对于这种情况是不强求的,可以根据自己的身体情况决定。
根据祖国医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5-7个小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7-8个小时;冬季宜早睡晚起,顺应自然界生长规律。
这些都是我们的前人经过几千年的经验总结出来,所以不要小看我们的中医理论,二十四节气,日落而息,日出而作即使放到现在也有科学性在里面。
拓展内容:
睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复,适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。
本回答被网友采纳分两个年龄阶段:
18-59岁:7-8小时(但研究发现也不应少于9小时)
60-70岁:5.5~7小时(有些专家认为老人也应睡9小时以上)
最佳睡眠计算公式:设年龄为x,最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱,需要比成年人更长的睡眠,于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在这个函数中,60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。
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扩展资料
睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间,能达到闭目安息,大脑皮质处于休息状态。
睡眠时间可分为间断睡眠和连续睡眠,一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间,即所有处于睡眠状态的时间总和。
睡眠是一个系统工程,其实睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是一个复杂的渐变过程。
参考资料:/baike.baidu.com/item/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%97%B6%E9%97%B4/9542667"target="_blank"title="百度百科—睡眠时间">百度百科—睡眠时间