我想练肌肉，吃牛肉好吗？吃几分熟？

Question

我现在的体质.身高184  体重63KG我想把肱二头肌，3角肌，腹肌，胸肌，背阔肌都练出来.

Answer 1

我也正在健身、每天早上4个煮鸡蛋、一杯牛奶、一片生鱼片、中午2两生牛肉馅、一大杯蛋白粉、晚上一水果为主大约2个苹果这样子、、但是我说的这些都是要根据个人条件而定的、、、总之就是要想练肌肉必须高蛋白、高纤维、、、、、

Answer 2

吃牛肉当然好啊 牛肉营养价值高而且是高蛋白有力肌肉的增长，几分熟？好像没人探讨过这个吧，看你个人的身体适应了，你如果认为吃生的没什么关系那么就洗干净了自己慢慢咬把，锻炼的话努力是一方面，很重要的就是配合饮食了，这点你知道很好，蛋白和低脂及糖类的摄入都是肌肉增长所必须的。。本回答被提问者采纳

Answer 3

　　牛肉六七分熟就可以了。锻炼肌肉一半靠吃一半靠练。饮食方面可以多吃些富含优质蛋白质的食物都，不一定只要吃牛肉。另外主食也不能少吃。
　　饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

Answer 4

练肌肉不是在这个，是在吃的多少，关键是长肉