第1个回答 2022-04-22
第一产妇生完孩子之后，保持一个美好的心情，发现自己情绪要及时调整心态。第二可以把这个情绪转移到照顾孩子身上这样子的话，产后抑郁就会慢慢的消失。第三平时丈休息的时候可以多听一些比较欢快的音乐，不要听一些比较悲的音乐，这样子就可以放松心情。第四建议你可以到正规的心理医院进行检查治疗，也可以和家人说明情况让他们理解你。产后抑郁未必就是产后抑郁症，女性在分娩之后的整个哺乳期间会出现情绪的低落。心烦等类似抑郁症的症状。如果这些症状比较轻，时间比较短，对个人的生活影响比较小，还不是抑郁症。如果症状比较重，影响到了进食、睡眠，以及不能够很好的去带孩子和处理家庭关系等，情绪明显的偏低，悲观失望，甚至有一部分人出现了自杀的观念和行为，这可能就是抑郁症，需要进行积极的治疗。产后抑郁症的治疗有药物和心理。症状偏重的时候，要用药物干预，服药期间不能哺乳。同时要运用心理咨询与心理治疗的技术帮助处理负面的情绪，找到调整心理的技巧、方法，了解自己的性格特点，通过这样的过程，抑郁通常会缓解。也需要家属能够多些理解，多些关怀，因为产妇生孩子之后，身体会发生明显的变化。同时角色也发生变化，主要是母亲的角色，有些女性的心智上还不够成熟，还没有做好母亲的角色的转换时，也容易出现抑郁
第2个回答 2022-04-22
我是这样熬过产后抑郁期的，并且我总结了以下方法:1、调整心理。在生产完孩子后，家庭当中的每个成员都把注意力集中到了孩子身上，往往忽略了产妇的心理健康。丈夫以及家人在照顾孩子的同时，也要多关注产妇的身体和心理健康，多与产妇沟通，使产妇保持一个良好的心态。
2、锻炼。产后抑郁症在出现后，女性应当多下地活动，经常运动不仅能够调整产妇的体质，也能够使产妇在运动的过程当中更好的发泄情绪，从而而缓解产后抑郁症。产妇不要做剧烈运动烈，应当多做轻微的有氧运动。
3、调整睡眠。产妇身体特别虚弱，又需要照顾孩子，经常会出现失眠，而失眠就会导致神经衰弱，从而引发产后抑郁症，女性在出现了产后抑郁症后，应当调整好自己的睡眠，每天保持充足和高质量的睡眠，只要睡眠调整好了，产后抑郁症也会逐渐的消失。
4、看心理医生。产后抑郁症特别严重，会严重影响到产妇的心理健康，会使产妇出现自杀的倾向，严重的产后抑郁症患者应当及时的看心理医生，防止出现意外情况。
产妇在不仅要调整好自己的心理，也要调整好日常的饮食，多吃一些含有丰富营养的食物，提升自己的身体体质和奶水质量，产妇一定要放平心态，碰到到任何的事情不要焦虑、抑郁，要多与家人沟通，多照顾自己的孩子，把精力都放在孩子身上，这样就能够预防产后抑郁症的出现
第3个回答 2022-04-22
产后抑郁怎么办。一、要多睡眠，休息好才有好心情。正常人如此，产妇更该如此。二、创造适宜的产后恢复环境，产妇产后身体虚弱，当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
三、做好心理调节，产妇产后要顺应角色的演变，做好怀孕到妈妈的准备。其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境。
初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。四、不要过度劳累，注意保证充足的睡眠。
五、放松充电法，产妇应该在有空时，要爱人短假，一起看电影、逛商场，避免心情和情绪的透支。六、心事与他人分享，产妇在产后需要把自己心里的忧虑和丈夫、闺蜜等倾诉，注意释放心里的心结。
七、食物治疗法，产妇因为产后身体虚弱的原因，会在坐月子时大量进补，殊不知这些食物很容易令人心烦、气躁、失眠、焦虑，严重的还会出现上火的迹象。
所以，要多搭配吃些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝温开水，调整自己的心态。
第4个回答 2022-04-22
讲真，我从前一直以为自己是不会有产后抑郁的。但是现实无情地给了我一记耳光。
多多少少都会有产后抑郁的，真不是矫情。生理上激素水平下降是不可控的，进而影响情绪。生产完之后，我们的角色也发生了变化，由被人照顾变成需要照顾宝宝。亲喂妈妈在身体没有恢复的情况下，每天晚上还要频繁地喂奶，都说孩子谁就跟着睡，真没有那么容易入睡。如果这时候得不到家人的关心呵护，抑郁程度直线上升。
我家宝宝现在五个月，目前我应该算是没有抑郁了。我的月子是自己妈妈照顾的，没有请月嫂，也没有让婆婆照顾，心理上真的好了很多，避免了很多尴尬和不适。
虽然我家先生没有很好的适应父亲这个角色，但是也在努力适应当中，态度摆在这里了我就觉得宽慰了很多。
出了月子之后就带着宝宝来到了妈妈家，有了爸妈和弟弟的呵护（妈妈和弟弟特意上了育婴员课程），我又成了小公主，每个人都帮着照看一下宝宝，我便有了时间做自己喜欢的事情，转移并且化解了负面情绪。
而且看着日益长大的宝宝，一天比一天可爱，从心里溢出来的喜爱，也会化解产后抑郁。
现代社会对女性要求太苛刻了，又要工作又要带娃，真的是难啊难。
希望每一位宝妈时时开心，有人疼爱。也愿我们的宝宝健康快乐成长。
第5个回答 2022-04-22
对多数活动、家人明显缺乏兴趣或觉得活着等于受罪
体重显著下降或者增加；
失眠或者睡眠过度；
晋升焦虑不安或呆滞、容易恼怒
感到自己毫无价值，或过分的感到内疚。
反复出现活着没意义，想离开生命的想法
有两种情况如果这6道题，你有4条答“是”且这种状态持续了2周的时间，那就要怀疑是不是产后抑郁了；如果只有1条答“是”，但每天都会出现，也要警惕自己不是遭遇产后抑郁了。
四、3招轻松度过产后抑郁
1.接受自己在产后身体出现的各种问题
产后出现体态改变、尿失禁、盆腔炎症、腰腹疼痛等情况是很常见的，可以多做骨盆底肌训练改善，促进康复，尽快适应当妈妈的身体状态。
2.找到适合自己的产后不良情绪发泄方式
女性产后身体激素会发生很大的变化，妈妈们可以多做：深呼吸、听音乐、多散步、进行有氧运动等，找到适合自己的发泄方式及朋友圈，平稳度过这个特殊时期，能尽量减少产后抑郁的发生。
3.丈夫需要给妻子最贴心的陪伴与关爱
如多给爱人一些关心和陪伴，尝试两个人一起做些事情，而不带上孩子。主动分担家务、照看孩子，不要强迫妻子去做任何她不想做的事。 共同努力去避免或者克服产后抑郁。