序言：有很多人都有睡觉前玩手机的习惯，那么小编建议我们一定要改掉这个坏习惯。如果经常这样做的话，非常容易影响到睡眠。因为很多人一旦玩起手机的话，就非常容易上瘾，而且很多人都喜欢关灯玩手机，这样会造成眼睛近视，甚至会患上青光眼。所以小编建议大家一定要适当的减少玩手机的时间，手机的出现是为了帮助大家联系亲人和朋友，但是现在却成为了很多人生活的负担。
一、影响到睡眠质量
有很多人都喜欢睡觉之前玩手机如果是睡觉追剧的话，那么这样就会影响到自己的睡眠质量。很多人一旦玩起手机的话，根本控制不住自己，会玩到夜晚两三点。这样等到第2天早上8点左右的时候，又得起床上班，这样一天睡眠时间严重不足。如果长时间下去的话，就会影响到自己的身体健康，我们在睡觉之前，可以将手机放在其他的房间，如果大家害怕第2天早上起不来的话。我们就可以买一个闹钟，这样就有效的减少了睡觉前玩手机的次数。
二、影响到视力
在睡觉前玩手机非常容易影响视力的，如果长时间盯着电子屏幕会让大家眼睛近视。如果不缓解的话，眼睛是非常容易疲劳的，而且很多人都喜欢关灯玩手机，非常大会影响到我们的睡眠。如果长时间熬夜的话，我们的皮肤和身体状态都发生了很大的变化。所以小编建议大家尽量的改掉睡觉前玩手机的坏毛病，只有这样，才能够拥有一个健康的身体。如果感觉白天没有时间玩手机的话，我们在夜晚的时候，可以玩半个小时左右的手机，千万不要沉迷于手机，这样非常容易上瘾。
睡前玩手机危害很多，具体如下：
第一、伤害眼睛影响视力，容易引起视疲劳导致视力下降，形成近视。睡前长时间盯着手机屏幕，容易出现眼干、流眼泪。近距离看手机屏幕会引起近视度数加深，睡前应充分放松眼部肌肉，避免视疲劳。
第二、睡前躺在床上，玩手机会导致颈椎病，会引发颈椎生理曲度弯曲变形，颈部韧带受牵拉，压迫椎间盘和椎间孔而导致颈椎病。
第三、导致睡眠质量变差，睡前脑细胞不易兴奋过度，应使脑细胞充分放松。第四、手机辐射会使色素沉着，睡前关灯会更加加重细胞色素沉积，对皮肤非常不好。
一、影响到睡眠质量
有很多人都喜欢睡觉之前玩手机如果是睡觉追剧的话，那么这样就会影响到自己的睡眠质量。很多人一旦玩起手机的话，根本控制不住自己，会玩到夜晚两三点。这样等到第2天早上8点左右的时候，又得起床上班，这样一天睡眠时间严重不足。如果长时间下去的话，就会影响到自己的身体健康，我们在睡觉之前，可以将手机放在其他的房间，如果大家害怕第2天早上起不来的话。我们就可以买一个闹钟，这样就有效的减少了睡觉前玩手机的次数。
二、影响到视力
在睡觉前玩手机非常容易影响视力的，如果长时间盯着电子屏幕会让大家眼睛近视。如果不缓解的话，眼睛是非常容易疲劳的，而且很多人都喜欢关灯玩手机，非常大会影响到我们的睡眠。如果长时间熬夜的话，我们的皮肤和身体状态都发生了很大的变化。所以小编建议大家尽量的改掉睡觉前玩手机的坏毛病，只有这样，才能够拥有一个健康的身体。如果感觉白天没有时间玩手机的话，我们在夜晚的时候，可以玩半个小时左右的手机，千万不要沉迷于手机，这样非常容易上瘾。本回答被网友采纳