世界卫生组织推荐的计算方法：从体重指数BMI（计算方法为体重（公斤）/身高（米）²）的角度来说，理想的体重指数在18.5～21之间，经研究显示，心脏病、糖尿病和高血压的危险率会在体重指数约22时向上攀升。你的身高是168cm，那对于你来说，最健康的体重在52.2～59.3公斤之间。当然了，对于健康的机体来说，你的肌肉、骨骼、脂肪、血液适当的重量比例也是很重要的。
而对于腰部和臀部的比例来说，健康女性的比例应该是小于0.8，测算方式为：
1、在身体最狭窄的部分量腰部；
2、在最宽的部位量臀部；
3、用腰部量到的尺寸除以臀部量到的尺寸。
根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果。 依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想。
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