第1个回答 2011-06-08
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
所以日常可做以下调理：
一、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。
二、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
三、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
四、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。
五、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。
六、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。
第2个回答 2011-06-05
做梦是每个人每天的必修课，虽然很多人以为自己从来不做梦，或者经常不做梦。能感觉到自己做梦是因为自己睡的比较浅，对于梦中的情形才记忆才比较清楚。
做梦有时候是一个人一定时期身体状况的反映，如果经常做梦，且做的梦比较类似，那可能是身体的某些部分不适，如果做的梦不太雷同，但是总体来说梦的内容和梦带来的情绪都不是很好，那可能这段时期整体心理状态不是很好。
因此，看看自己是什么情况，有必要的话找个中医看看，先找个中医的医生看看身体状况，希望有所突破。
另外，调节生物钟，人一般休息时间8小时左右即可，过多过少都不利于生活工作。尽量的把睡觉留在晚上，白天可以小睡会儿，但不能贪多。
还有就是睡的时候尽量盖着东西，薄点的毛巾被也行，人身体全部暴露的情况下容易做梦而导致睡得浅，睡得浅导致一部分尽力花在了创造梦和记忆梦上，这样第二天状态自然不会太好，白天没精神也就显得很正常了。
最后，如其他人所言，多做运动，生命在于运动，多活动活动。每天锻炼一小时，快乐工作50年，健康生活一辈子。。不能说它有多有道理，但是至少很大程度上是很实用的。
祝恢复状态。
第3个回答 2020-08-17
可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛稥熏
第4个回答 2011-06-05
睡太久了，多运动！