如果一个人长期处于压力大的状态中，身体经常过度劳累，会给身体身心健康产生哪些危害？有什么办法可以释放和缓解压力？早点了解，学会给自己减压，避免身体健康出问题。那么下面一起来了解下吧！
长期性压力太大，过度疲劳，对身心健康有什么危害？
1、损害心血管
心血管有关病症不会再是中老年的“专利权”，近几年来慢慢有低龄化的发展趋势，针对年轻人群而言，长期性压力太大，过度劳累，及其饮食搭配不科学等不健康的生活习惯性都可能是立即或是间接性造成肺心病的要素。
2、提升卒死风险性
坚信大伙儿或多或少都听见或见到过相关卒死的新闻报道，绝大部分卒死是心脏猝死。针对老人家而言，卒死大部分跟心肌梗塞相关，而针对青年人群体来讲，她们的工作中与生活压力大，市场竞争也大，很多人因而形成了许多不良习惯，过度劳累，长期性处在这个情况中，也是很有可能提升卒死概率的。
尤其是针对这些每星期工作中超出55个钟头的人而言，更要留意。有研究发现，每星期工作中55钟头及上面的人，脑中风的几率更高。世卫组织也是有数据信息表明，全世界每一年有74.5数万人因过度劳累而身亡。
3、造成内分泌失调，提升乳房疾病风险性
尤其是针对女生而言，乳腺结节，增长等难题跟压力太大，过度疲劳有很大的关联，长期性处在这个情况中，身体内的女性激素会失调，中枢神经系统非常容易混乱。这不但伤乳房，也不利月经的一切正常。
4、减少免疫功能，促进肿瘤细胞的发展趋势
《CellRrports》上面有项研究发现，长期性压力太大，会使人体免疫系统遭受刺激性，让身体释放出来一种生长激素，减少人的免疫功能，科学研究工作人员在小白鼠背上开展的试验，发觉该成分会推动肿瘤细胞的发展趋势。
不难看出，长期性压力太大，过度疲劳，对身体的不良危害是特别大的，从疲倦到重大疾病实际上并很近，从轻微到中重度疲惫，再到人体器官发现异常，最终引起病变。因此，察觉自己疲惫时，就需要立即减轻，别一直托着。
过度疲劳时，身体会出现的危害
1、过度劳累会消耗气血，对人体危害很大。长期过度劳累，会导致身体处于亚健康状态，引起免疫功能下降，容易发生感冒、感染等疾病。
2、过度的劳累可能诱发急性心脑血管疾病，包括心脏病与致命性心律失常、心肌梗死，严重时可能诱发患者猝死。过度劳累可能导致脑出血、高血压，如过度劳累引起血压升高、脑出血、脑梗死、短暂性脑缺血发作。
3、缓解疲劳方法主要通过睡眠缓解，每天最少保证6~8小时休息时间，通过睡眠可以调整疲劳身体状态。另外，过度疲劳也会导致失眠，可以在睡前洗热水澡，消除身体疲乏，有一定催眠作用。平时要注意劳逸结合，养成良好作息习惯，不熬夜。
如何缓解？
要想一点压力也没有是不大可能的，适度的压力是一种驱动力，但压力过大，人过度疲劳时，就需要学好立即调节。下边几类减轻压力的方式，何不试一试：
1、每日放空自己数分钟，在这个时间段内什么都不要想。
2、听一些轻缓舒服音乐，还可以去做一些自个喜欢的事儿，转移注意力。
3、适度健身运动，推动人的大脑释放出来胆碱，帮你调整消极情绪，释放出来压力。
4、开展腹式呼吸法，有利于刺激性到身体内的交感神经系统系统软件，帮你释放压力，缓解焦虑。
综上所述，压力大，过度疲劳对身体身心健康有不好的危害，当察觉自己疲惫时，就需要立即调整，防止时间久了拖成重大疾病。
对于内分泌系统可能会导致月经的紊乱、脱发;皮肤变得油腻、容易长痤疮，还可以导致男性性欲下降、勃起功能障碍。长期过度疲劳还会导致肥胖的发生，同时长期疲劳还会对精神和大脑产生影响，会导致神经衰弱、失眠、多梦、早醒、记忆力减退、注意力不能集中，甚至导致抑郁等心理疾病。
对消化系统也会产生影响，会导致食欲不振、胃炎、溃疡等疾病的发生，对免疫系统会导致免疫力低下，容易发生感冒、皮肤感染、泌尿生殖系统的感染等病变。