中国高血压人数是各种慢性病人数的老大哥，如果进行严格的普查登记，高血压人数估计占到总人口的五分之一。大多数高血压症人，早期没有任何不适和症状，很多都是因为其他疾病顺便测血压时，或者体检时才发现高血压。高血压不仅是一种独立的疾病，而且是心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等疾病的主要危险因素。怎样才能避免和减轻高血压带来的危害呢？
1.监控血压变化
高血压患者常常在刚发现时很紧张，就医也很积极，但吃上降压药后就感到心里踏实了，有人只是机械地服用药物，对血压水平再也不闻不问。这时真的就万事大吉了吗？其实并非如此。因为降压药的疗效因人而异，开始时医生给您开的药不一定恰到好处，常常需要边观察治疗反应边进行调整，直至找到最适合自己的药物和最佳剂量。初次服药、改药或血压波动大时，应酌情增加测量次数。
2.听从医生的建议进行药物治疗
高血压病的发病因素较为复杂， 对每个高血压病患者来说药物选择因人而异。目前针对高血压的用药原则是从单一药物开始，即每类药物根据病情都可选为第一线药物；从小剂量开始，逐渐增加至有效的作用为止。若无效或不能耐受则考虑换药，或在第一种药物的基础上加用另外一种药。
3.重视非药物治疗
包括调整饮食结构、限盐、减肥、体育锻炼、戒烟限酒，保证充足的睡眠和乐观向上的情绪等。这些有时比药物治疗还重要。因为这些与高血压都有十分密切的关系。
饮食方面高血压患者可以适当增加水果、蔬菜、鱼和低脂食物，减少肉类、饱和脂肪酸和甜食摄入，减少钠离子的摄入；增加钙、钾的摄入，有助于血压平稳下降，且可软化血管。含钙食品主要有牛奶、鱼类、豆类；含钾食品有菠菜、苋菜、芹菜、毛豆、豌豆、蚕豆、土豆、香蕉、杏、梅等。
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第1个回答 2021-01-30
在这时候一定要控制平时吃饭的盐分含量。尽量减少一些海产品的使用，比如说海带紫菜等含盐量比较大的蔬菜。也要注意在平时减少糖分含量比较高的食物摄入。这样可以降低血液内的血糖，让血管压力不会太高。
第2个回答 2021-01-30
1.首先我们一定不要让自己生气，心情要特别的好，让自己保持冷静。2.我们一定不要吃脂肪含量较高的食物，多吃水果蔬菜。3.一定要戒烟戒酒，不然对我们的身体有很大的危害。
第3个回答 2021-01-30
平时饮食一定要清淡，不要抽烟，不要喝酒，不吃那些辛辣油腻的食物，适当的吃点降压的药物，可以有很好的缓解。
第4个回答 2021-01-30
第一你应该及时的去就医，第二你应该按照医生的吩咐去吃药，第三你应该时刻的去测量自己血压的高度，第五你应该减少吃一些油腻的食品。
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