哪有改善睡眠的好物？

Question

如题所述

Answer 1

要想改善睡眠的话，最主要的就是我们要放松我们的心情，心里是一个非常关键的一关，如果我们心情压力大的话，一般也容易造成失眠。

Answer 2

用乐梦安压片糖果吧，我就是靠这个改善睡眠的，记住它是都汇康健(成都)医疗科技的产品哦。效果那是大大的好。本回答被提问者采纳

Answer 3

第一、燕麦片
燕麦片中含有丰富的钙、铁、锌、磷等矿物质，同时富含膳食纤维，一方面能够促进胆固醇的排泄、改善血液循环、促进伤口愈合的功效，另一方面燕麦片能促进褪黑素的产生，从而起到引起困意、促进睡眠的效果。
第二、牛奶
牛奶不仅是日常生活中补钙的良好来源，含有的色氨酸和肽类物质，能起到镇静安神、养心补气的功效。患有神经衰弱、更年期综合征、失眠的人，睡前适当喝一小杯温热的牛奶，能较好的帮助失眠者安然入睡，改善睡眠质量。
第三、红枣
众所周知，红枣具有显著的滋阴补阳的功效，由于其养生作用确切，所以可以熬成银耳红枣粥、莲子红枣汤等进行食补。红枣具有养血安神、补虚益气等功效，平时多梦易醒的患者，可适当喝点红枣粥。

Answer 4

香薰结合炼乳很有用，除了熏香，也可以用。食疗方法:平日注意能强心安神、促进睡眠的食物，如核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、胎盘等。日常饮食宜清淡易消化，如豆类、牛奶、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。晚餐不要过饱，睡前不要吃东西，不要大量喝水，避免因胃肠刺激引起大脑皮层兴奋，或因夜尿增多而难以入睡。饮食要清淡，以平补为主，这样才能保持相对稳定的情绪。