学会健康科学的穿鞋方法,远离脚部疾病
现在社会上很多足部疾病,例如囊肿、鸡眼、足跟痛、足底筋膜炎等,百分之六十四是因为穿着不合适的鞋子所导致的。
穿太小或太紧的鞋子,鞋子与脚互相磨蹭,就容易造成了脚部红肿、脚底疼痛,更严重的甚至还会导致足部踇外翻、锤状足趾等畸形。
所以,健康科学的穿鞋方法是远离脚部疾病的重要手段。
一、鞋的后跟以及高度要根据脚的大小来选择
合理的鞋跟高度能够让人的臀部前收,腹部拉紧,胸部挺起,看上去活力而健康。
过平的平底鞋容易让人的重心过于靠后,在走路的时候脚跟着地,引起的震动会传到脑部。
不合适的高度使脚趾、跖骨吃力加大,受到挤压,使踝、膝应力增大,腰、腹须前挺以保持平衡,虽然看起来魅力无比,但是更容易导致腰、臀部肌肉、韧带劳损。
二、鞋的松紧程度
鞋太紧会把脚挤在过小的鞋子里面,形成拇外翻,脚底出现鸡眼、胼胝。
鞋太松会让你得不跟脚,跖底过于用力、磨损而疼痛。
一般来说,合适的鞋子不压脚背,在鞋子的前面大约一个拇指的距离,前脚有一定摆动的空间,脚后跟和鞋帮之间没有摩擦。
每个人脚的大小高度都不同,试鞋子的时侯要以偏大脚的舒适度为主,试穿起来走走,看是否合适,舒适。
三、鞋子的材料要注意透气
鞋子的材料透气,不但不闷脚、舒适,更不易得脚癣。
很多鞋子透气性差,特别是鞋底,虽然说结实,但是脚在里面像蒸桑拿一样。
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编辑:足康科技
图源:pexels(侵删)
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