你平时穿鞋都是怎么穿的?
穿鞋有讲究,快来看看你穿得对不对!
01合脚性
鞋子大小要合适,鞋前最好留一横指的空间;
选购的鞋子尽可能适合前足的形状,能让所有脚趾平放并略微活动(不宜过宽),这样可以在一定程度上避免拇外翻的发生;
选购鞋子尽可能在下午,这个时间足部的尺寸最大,去试穿鞋子比较合适。
02弯折性
鞋子的弯折部位要与走路时足部的弯折部位一致,符合人体走路时足部的解剖学特点与生物力学特征。
03稳固性
鞋后跟的两侧材质结构应该坚挺,以满足运动的需要而不易翻转扭伤。
保持足弓位置的稳固性(鞋中部位置),避免行走时造成足弓塌陷和防止前后足不正常的扭转。
04流畅性
鞋头应略微上翘,便于足部充分蹬伸。
鞋后跟要向后翘起,便于脚在着地时有个过渡,缓解胫骨前肌的过度疲劳,也可减少足底筋膜炎和足底疼痛的发生。
05透气性
透气性较好的鞋有利于走路时足部的汗液及时排出,预防和减少脚汗、脚气等脚部顽疾。
不同的鞋子有不同的用途,对身体产生的影响不同。
一双鞋子不要穿很久,不同功能的鞋可以替换着穿。
鞋子一定要选择适合自己的,多关注自己的身体,越走越健康。
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编辑:足康科技
图源:足康科技、unsplash(侵删)
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