我在日常生活中经常会遇到许多的老年朋友们会出现闷闷不乐的现象了，其实老年人如果长期的处于闷闷不乐的状态，那么会严重的危害身体的健康的，那么老年人闷闷不乐如何缓解效果好?相信大家对于这个问题也是非常的关注的，下面我们就来一起了解一些缓解老年人闷闷不乐的方法。
坚持适量的运动
运动可以改善情绪，因为运动时大脑处于放松休息的状态。并且运动后身体的劳累能让人拥有高质量的睡眠，提高人的精神动力。体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，另外，我们如果经常出现闷闷不乐的情况，那么我们更是需要主动积极地参加一些活动，比如经常找一些同龄人练习太极，或者是玩玩象棋，都是非常不错的选择。
保持规律的作息
平时起居有常，生活作息有规律，对老人的身体有益。睡眠质量下降也会影响老人的心理健康，因此保持规律的作息有助于老人以饱满的精神和精力去积极向上的迎接每一天的到来。睡得好，自然胃口好，心情也会有效提升。研究发现，那些睡得少，睡得晚的人与保持规律的睡眠时间的人相比，想法往往比较消极。我们老年朋友们需要多注意的是，如果在生活中没有一个规律的睡眠习惯，那么不仅影响自己身体的健康，更是会影响精神的状态的。
上面我们为大家介绍了许多的缓解闷闷不乐的好方法，所以尤其是我们老年朋友们，在生活中就是可以将上面的这些方法记住，在生活中坚持规律的运动，不仅可以促进身体的健康，还能缓解闷闷不乐的心情，另外，我们保持规律的生活和作息，也是可以预防和缓解闷闷不乐现象的。