心情的好坏其实对于我们人体的健康来说也是非常的重要的，所以我们大家在生活中也是需要重视自己的心情好坏的，但是有些老年朋友们心态不是非常好，在生活中经常会出现闷闷不乐的现象了，这时候我们需要及时的发泄一下，那么老年人闷闷不乐如何发泄效果好?下面我们一起来详细的看看。
出门散散心
心情不好的时候，老年人可以出门走一走，可以去公园逛逛或者在小区楼下转转，出去呼吸一下新鲜空气，欣赏一下自然的风光，能够帮助老人放松心情，提高愉悦感。也可以到一些从来没有去过的地方走走，逛逛，最好是一些空旷、人员比较少的地方(注意人身安全)，当然，选择人少的地方或者是空旷的地方，我们可以走着走着，然后大吼几声来发泄一下，这样可以把我们内心的愤懑很好的发泄出来，之后就不会再闷闷不乐了。
运动一下
适当的运动一下，出一出汗，通过流汗的方式发泄出来。运动可以改善情绪，因为运动时大脑处于放松休息的状态。并且运动后身体的劳累能让人拥有高质量的睡眠，提高人的精神动力。运动可以增添生活乐趣，还可以使精神振奋，心情愉快，提高信心，增加主动积极地安排好晚年生活的勇气和兴趣，所以大家还在犹豫什么，赶紧去进行运动吧，适当的运动不仅可以帮助我们很好的锻炼身体，更是可以帮助我们发泄闷闷不乐的情况的。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于闷闷不乐如何发泄效果好这个问题也是有了一定的了解，我们可以知道，日常生活中心情不好的时候，我们发泄的方法也是非常多的，比如出门散散心，或者是出现运动一下，都是可以帮助我们有效的缓解闷闷不乐的情况的，对于我们身体的健康也是有好处的。