含维生素b的食物有很多,其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富,因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。含有b族维生素的食物有很多,比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能,因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用,这些作用对于现代人来说非常的重要。
扩展资料:
如果本来就不缺维生素B族,只是因为工作繁忙或是作息有问题而觉得疲劳,那么补充再多的B族,也不会有消除疲劳的功效。
而且维生素B族属于水溶性维生素,即便补充得再多也没办法在体内储存,而是会通过尿液排出体外。虽然人体无法自行合成维生素B族,一定要从食物中摄入,但由于维生素B族广泛存在于各类食物中,只要饮食均衡,一般并不用担心会缺乏维生素B群,也不必通过药物额外补充。
参考资料来源:人民网-补充维生素B族能消除疲劳吗?
参考资料来源:人民网-夏季晚餐一定要吃这3种食物:维生素B族食物