一、平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
第一层：谷类食物，每人每天应该吃300-500克；
第二层：蔬菜和水果，每天应吃400--500克和100-200克；
第三层：
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类
25-50克)；
第四层：
奶类和豆类食物合占,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。
第五层：塔尖是油脂类，每天不超过25克。
宝塔没有建议食糖的摄入量。因为我国居民现在平均吃食糖的量还不多,少吃些或适当多吃些可能对健康的影响不大。但多吃糖有增加龋齿的危险,尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖食品。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考