吃得过饱时,不少人采用走路的方式来帮助消化,其实这是个误区。因为,当进食过多时,由于胃内容物增加,使胃的体积增大,胃壁变薄,如果这时多走动,不但会增加胃的负担,引起胃下垂,而且很容易诱发急性胃扩张等疾病。有胃、十二指肠溃疡或胃出血病史的人更要特别小心,以免诱发和加重疾病;如果此时活动剧烈的话,就会出现腹痛等腹部平滑肌痉挛现象。
因此,感觉吃撑了的时候,最好不要到处走动,而应安静休息,以侧卧位的姿势躺在床上最为适宜,暂时不要喝水。等腹胀有所缓解后,再做些动作比较轻柔的运动,如散步,或是双手按顺时钟方向按揉腹部,以促进胃肠道对食物的消化吸收。
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