花生热量更高。
花生的热量较高。根据相关营养学资料，每100克花生的热量约为567大卡至589大卡，属于高热量食品。而瓜子的热量相对低一些，大约在每100克瓜子的热量为549大卡左右。尽管如此，无论是花生还是瓜子，它们都属于高热量食品，如果食用过多不注意消耗能量，可能导致脂肪的堆积从而增加体重。对此进行详细解释如下：
花生热量成分分析
花生含有丰富的油脂和蛋白质，这些成分提供了大量的热量。油脂是高热量的来源之一，而蛋白质虽然有助于能量补充，但过量摄入也会转化为脂肪储存。此外，花生还含有丰富的纤维素和维生素等营养成分，但热量相对较高，食用时需注意适量。
瓜子热量成分分析
瓜子的主要成分是油脂和碳水化合物。虽然其热量相对于花生稍低，但仍然属于高热量食品。瓜子的口感香脆，容易让人在不知不觉中摄入过多，从而增加能量的摄入。因此，食用瓜子时也要注意控制摄入量。
总结
无论是花生还是瓜子，它们都含有较高的热量，特别是富含油脂的成分。在食用时应当适量控制摄入量，避免过多的热量摄入导致体重增加。同时，合理的运动和均衡的饮食也是保持健康的重要因素。