明明很累很困却睡不着怎么回事

Question

如题所述

Answer 1

明明很累、很困但是就睡不着，引起这种情况的原因可能是下面因素造成：
第一、躯体因素，过度的劳累之后往往会引起全身的肌肉酸痛不舒服。睡眠是需要全身放松的过程，身体不舒服不放松就会干扰到睡眠。针对这种情况可以做适当的按摩，让肌肉放松、身体放松，慢慢地就可以进入睡眠状态。
第二、因为环境不好，如果睡觉的时候卧室里面声音太嘈杂、光线太强或者太冷、太热等，都有可能影响睡眠，还有些人换床之后就睡不着觉了。
第三、有可能是不良的睡眠习惯造成的，比如说睡觉之前追剧、玩游戏或者是喝了咖啡、浓茶等饮料，导致大脑神经细胞一直处于兴奋状态，很难安静下来。虽然身体很疲惫，但是大脑并没有完全放松也会造成失眠。
第四、有时候白天工作压力太大了，精神紧张，要处理的问题很多，到晚上睡觉的时候虽然身体很累，但是大脑并没有完全放松，还在考虑白天的事情，也会导致失眠，针对这种情况可以临时服用镇静、催眠的药物帮助入睡。